达人推荐3招经期减肥法 让你经期减肥健康又有效

众所周知，月经期是减肥的佳时机，掌握月经后的滤泡期可以让你更有效地减肥。这是减肥快的秘诀。让我们看看如何做到这一点！

1.月经前一周

月经规律代表身体代谢功能好，想减肥也会有明显的效果，月经前一周，体内黄体素会增加分泌，导致新陈代谢减少，导致体内水和废物不能排出体内积累，所以除了适量的食物，多吃利尿剂水肿食物，如薏苡仁、绿豆、红豆等，可以发挥很好的减肥效果。

2、生理期间

如果女生在月经期间规律顺畅，可以有效控制体重。为了让这个时候更顺利，要避免吃生冷等食物，而是多吃猪肝、红枣等食物，帮助补充流失的经血，保护子宫，保持月经规律。

3.月经后的滤泡期

月经后滤泡期，体内黄体素分泌很低，此时是雌激素分泌旺盛，体内新陈代谢缓慢恢复，多摄入高纤维低卡路里水果和蔬菜，促进胃肠蠕动，加速排除体内水分和废物，禁止摄入油炸、油炸、甜点等高热量食物，避免体内热量转化为脂肪，造成反应，必须抓住佳减肥时机。