不吃晚饭能减肥吗 警惕减肥5大误区

为什么你努力节食，但不能继续保证减肥效果？你认为不吃早餐就能减肥吗？如果你有这样的想法，你永远不会减肥。减肥专家推荐五个减肥误区or科学减肥常识。

减肥误区or减肥常识

不吃早餐可以减少热量摄入

早餐是一天中重要的一餐，也是提供营养和加速新陈代谢有效的一餐，不吃早餐会导致低血糖低血压问题，也会减缓新陈代谢，多余的热量和脂肪不能及时解决，容易导致肥胖，也会让你吃午餐，减肥超过损失。

虽然早餐不推荐油腻刺激的食物，但也不推荐，所以吃一些粥、麦片、蔬菜沙拉等会很好，可以为身体提供全面的营养。

只吃素食可以减肥

这种观点也是错误的。我认为不吃肉、饼干、薯条和其他食物可以减肥和控制食欲。事实上，这种垃圾食品只会让你的身体产生更多的毒素，而不摄入钙和蛋白质也会让你发胖。

素食减肥没那么简单。如果你想减肥，你必须首先确保蔬菜和水果的摄入，然后确保蛋白质和钙的摄入。你不能吃牛肉和猪肉，但你可以多吃鸡肉和鱼，你可以多吃豆类、坚果和鸡蛋。

减肥不能吃水果

有这种想法的人永远不会减肥。虽然水果含有大量的水和糖，但它不会让你发胖，因为水果含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，加强新陈代谢，快速帮助身体溶解脂肪，排出毒素。

水果的选择也很精致，如西瓜、榴莲等水果应该少吃，因为热量相对较高，但苹果、梨、香蕉等可以多吃，因为减肥和营养摄入都很好。

饮料热量低

事实上，这个想法也是错误的。不管是不是减肥饮料，只要是饮料，热量就不会低。人工甜味剂只会诱发你的食欲，而不会阻止你的食欲。没有比矿泉水和纯果汁更瘦的饮料了。

如果你忍不住想要一杯甜饮料，你可以用蔬菜汁代替，更有营养，更减肥，不管你喝多少。

无脂零食可以减肥

虽然无脂零食确实含有一些不饱和脂肪，但你需要注意的是，这些零食中添加了大量的添加剂和卡路里，这也是你发胖的罪魁祸首。

少吃加工过的无脂零食，宁愿吃低脂零食，比如坚果零食，饱腹感超强，不会发胖。