强效饮食减肥法 尹恩惠嗑泡菜甩肉18斤

说到泡菜，也许你会立刻弹泡菜汤、韩剧女主角和其他关键词。事实上，这些韩国话之间有一个不可避免的联系：韩剧女主角疯狂地吃泡菜，减掉18金的肉。是的！女主角是尹恩惠。

1.尹恩惠吃泡菜减肥，扔18斤肉

走在韩国的街道上，你会发现很多人手里拿着零食MM但仍然保持着良好的身材。对于许多喝水胖的人来说，这只是点燃了他们心中所有的嫉妒、嫉妒和仇恨。他们的瘦体质有什么秘密吗？一切都来自韩国精华食品泡菜！

对尹恩惠来说，169厘米的她体重接近60公斤大关BMI就标准而言，这是一个正常的范围。然而，在竞争激烈的演艺圈中，她总是被怀疑太胖，这已经成为她努力减肥的动力。她单靠泡菜就瘦了18公斤。

尹恩惠的泡菜减肥方法是:三餐只吃半碗白饭，搭配无限泡菜或其他大量蔬菜。这种减肥方法真的很难不瘦！

由于韩国泡菜的生产过程中使用了大量的辣椒和大蒜进行腌制和发酵，泡菜含盐量低，属于低热量、低胆固醇的食品。

此外，主要原料是各种蔬菜，富含植物纤维，有助于调节体重。此外，辣椒富含辣椒素，能增强新陈代谢 燃烧脂肪。泡菜每克含有约1亿种乳酸菌。乳酸菌有利于肠道，促进消化吸收，对减肥有良好效果。

如果你想减肥，你不妨参考泡菜来帮助减肥。泡菜不仅可以煮汤，还可以炒饭，还可以当凉菜。你根本不必担心发胖。如果你想快速达到减肥的效果，你可以尝试每天连续一个月吃泡菜，这不仅可以使你的身体迅速减肥，还可以改变你不容易恢复脂肪的体质！

二、泡菜减肥秘诀

1.低热量和高效抗菌作用

泡菜的热量很低，但它富含微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中抑制了坏菌的生长，但也促进了胃肠道中蛋白质分解酶-胃蛋白酶的分泌，使肠道微生物分布正常，有助于维持肠道健康的环境。肠道健康，便秘引起的肥胖自然很容易解决。

激活身体机能

泡菜的主要成分，辣椒可以促进胃液的分泌，然后帮助胃消化；此外，丰富的维生素也具有抗酸化作用，可以帮助生理代谢，增强食欲，促进血液循环。泡菜中的辣椒、大蒜和洋葱姜可以促进身体的新陈代谢，帮助身体出汗。

3.保持健康

卷心菜作为泡菜的主要原料，热量很低。大蒜有燃烧脂肪的作用。此外，还有大量的膳食纤维，可以预防便秘和肠炎，防止脂肪堆积，有效燃烧形成的脂肪，使身体更轻。

4.减肥和吃法的佳时间

市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。瘦身，当然要越辣越有效，但是如果肠胃不好，就不建议选择辣泡菜，虽然不辣的瘦身效果稍逊一筹， 但由于热量低，替代其他食物也是减肥的好选择。韩国泡菜不仅有减肥的作用，还有保健的作用。被《健康》杂志评委为五大健康食品 之一。项研究发现有防癌的作用。此外，泡菜还可以延缓衰老，这就是为什么韩国有这么多不朽的神话。

三、尹恩惠推荐泡菜减肥食谱

天

午餐：一盘泡菜+米饭or面（半碗）

晚餐：人参鸡汤（只吃鸡汤，不吃太多糯米）

第二天

午餐：韩式五谷饭包

晚餐：熟牛肉+小黄瓜泡菜

第三天

午餐：小黄瓜海鲜锅

晚餐：黄瓜泡菜+米饭or面（半碗）

提醒:这个食谱是3天一个疗程。如果能坚持，加上适量的运动，9天后至少能瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。

泡菜五花肉汤

泡菜、五花肉、蒜、姜、白萝卜、洋葱、豆腐改刀。

将切好的五花肉用蒜、姜、清酒腌一会儿。

将洋葱白萝卜放入水中煮沸，然后放入海带再煮10分钟。

4.取出锅里煮过的洋葱、白萝卜和海带，只留下煮好的水做汤底。

5.在锅里放一点芝麻油，然后加入腌制好的五花肉翻炒两次，炒出五花肉里的油。

6.这时，将切好的泡菜放入锅中，一起炒至几乎煮熟，然后放入刚煮好的汤底中煮沸。

7.汤煮沸时，将切好的豆腐和葱放入锅中，煮熟后加入胡椒粉和盐调味。

有些人一直反对吃泡菜，认为吃泡菜很容易致癌。他们认为泡菜含有致癌物亚硝酸盐。尹恩惠告诉我们，事实上，这种说法是不科学的。吃高质量的泡菜不仅不会致癌，而且对人们的健康有益。此外，泡菜也是健康减肥的首选食物之一。

事实上，泡菜中的酸味是由乳酸菌分解卷心菜中的糖产生的。乳酸不仅不致癌，而且能促进消化。此外，许多泡菜在生产过程中使用了大量的辣椒和大蒜。它不需要太多的盐，所以它是一种胆固醇含量低、热能含量低的健康食品。

四、注意生吃和加热的区别

不敢直接吃泡菜的人可以吃各种泡菜，找到自己喜欢的味道。我只想提醒你，加热后的泡菜会被乳酸菌破坏，所以你只能减肥， 没有抗流感和增强抵抗力的作用。

另外，市面上有两种泡菜:辣和不辣。说到减肥，越辣越有效，但胃不好、胃溃疡的人千万不要再吃辣了。 建议你改吃不辣泡菜。虽然火力没那么强，但是因为热量低，也是减肥的好选择。

五、如何制作正宗的韩国泡菜

1.泡菜：将卷心菜切开，然后分为两部分。将粗盐加水融化，腌制卷心菜5-6小时。腌制过程中应经常翻转。当卷心菜软化时，取出，用清水冲洗并控制干水。胡萝卜和洋葱分别洗净，切成6厘米长的细条；将韭菜洗净，切成5厘米长的段落。将韭菜段、胡萝卜条和洋葱条与白糖混合，充分腌制至原料软化。

制作泡菜酱：C将材料放入锅中搅拌均匀，小火烧开，慢慢搅拌至其变稠，离火冷却，加入D料搅拌均匀。

3.腌泡菜：将软化的B材料拧干水，放入泡菜酱中，调整均匀。控制干水的卷心菜，在泡菜叶上涂上调整好的泡菜酱，用外面的叶子把泡菜包成球。将准备好的泡菜紧密堆放在干净的容器中，然后放入冰箱冷藏。如果你想快速发酵，你可以在室温下放置一天，然后在冰箱里冷藏。放置时间越长，味道长可以放置一个月。