简单有效的一周减肥食谱 燃脂甩肉瘦全身

节食或绝食会导致严重反弹或皮肤下垂，所以如果你想减肥，你必须注意饮食的搭配说只吃单一蔬菜等，减肥专家建议每周减肥10金，七天脂肪燃烧食谱去除骄傲的肉。

一周的减肥食谱

减肥必须知道如何饮食如何搭配，确保营养的全面摄入，但也加速新陈代谢和燃烧脂肪，除了蛋白质和维生素维生素，一些脂肪摄入也是非常必要的，肉和蔬菜搭配可以减肥更快，特别是想燃烧脂肪，想要紧致的皮肤女孩。

周一瘦身食谱:白菜瘦身汤

早餐：低脂鲜奶、全麦起司三明治、苹果。

午餐：菠菜牛肉、蘑菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米。

晚餐：西红柿通心面、卷心菜减肥汤。

周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤

早餐：果仁燕麦粥，优质水果沙拉。

午餐:素馅饺子，什锦蔬菜蛋花汤。

晚餐:蔬菜蛋炒饭，丝瓜发菜瘦身汤。

周三的减肥食谱：蔬菜沙拉

早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐：炒芥末蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米、金针菇汤。

晚餐:蔬菜清汤火锅。

周四瘦身食谱:高丽菜香菇汤

早餐：用清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午餐：番茄牛肉炖饭，高丽菜蘑菇汤。

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

周五瘦身食谱:苜蓿芽沙拉

早餐：馒头夹鸡蛋，苜蓿芽沙拉，柚子。

午餐：素馅饺子，淋酱豆干。

晚餐：蒸鸡腿、胚芽米、牛蒡萝卜汤。

周六瘦身食谱:苜蓿芽沙拉

早餐：水果沙拉、烤土豆、橙汁。

午餐：毛豆蛋炒饭，白菜豆腐汤。

晚餐：炒河粉，蔬菜汤。

周日瘦身食谱:番茄蘑菇汤

早餐：一种海鲜粥和石榴。

午餐:用清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

提醒：减肥饮食应注意营养搭配，每天吃不同的食物，饮食应含有蛋白质等营养物质。