有效的减肥食谱 只吃肉也能照样减肥

吃肉也可以减肥是很多胖人没有想到的，事实上，这是真的，除了有些人的体质不适合吃脂肪，每个人都可以吃瘦肉减肥，减肥专家建议只吃肉减肥方法和食谱，快速有效地燃烧脂肪和脂肪。

吃肉减肥

在际上常被称为阿金饮食法（atkins diet），也叫低碳水化合物饮食法（low-carbo diet）。阿金饮食法是在20世纪70年代由美国医生组成的（Robert C.Atkins）提出的理论。

肉被认为是一种脂肪食物，也很难消化和减肥，但吃肉真的可以减肥，但分为类型，如白肉鱼，鸡，即使你不锻炼吃可以减肥，但好煮或蒸，油炸没用。

红肉，如牛肉和猪肉，可以炖或炒。好搭配有利于消化的蔬菜或通肠的汤，即使你每天都吃。

即使是同一种肉也有不同的划分，如胸肉和大腿肉，属于纯瘦肉，减肥更好，有一个更重要的原则吃小肉不吃大肉，也就是说，把肉切成肉片或肉条，和其他蔬菜一起烹饪，而不是吃简单的炖排骨，烤鸭，酱肘，所以虽然吃肉，但不会吃太多的肉，停止。

平时尽量多吃蔬菜水果配肉。少吃碳水化合物没问题，因为肉的饱腹感也挺高的。

吃肉饮食法三日计划

天：

早餐：2个炒蛋，2个咸肉火腿，半个熟番茄，1个全麦面包；

午餐：由番茄、莴苣、羊奶奶酪、橄榄油混合的沙拉，一大片全麦饼；

晚餐：烤猪排、菠菜、豆类食品、60克煮米饭；

零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或一杯咖啡，或茶。

第二天：

早餐：两个火腿蘑菇煎蛋，一片全麦面包，一层薄薄的黄油；

午餐:一份对虾沙拉，一大块全麦饼；

晚餐：烤鸡，炒甘蓝，一份煮豆类，60克煮米饭，一汤匙奶油无糖果冻；

零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或一杯咖啡，或茶。

第三天：

早餐：2个荷包蛋，2个咸肉火腿，1个全麦面包；

午餐:各种蔬菜的沙拉，一片烤牛肉，一片全麦饼；

晚餐：一条炸鱼，炸椰菜，60克煮米饭，加一汤匙奶油无糖果冻；零食：2片全麦饼干，4汤匙水果甜酱，200毫升脱脂牛奶，或一杯咖啡或茶。