新一周减肥食谱 帮你极速瘦身十一秀出性感身材

转眼间，还有一周的假期。虽然这几天天气有点冷。然而，海滩仍然是许多朋友度假的度假胜地。MM他们穿上心爱的比基尼来展示自己的身材。然而，有些人，有些人，MM正是因为身体问题。今天，小编将带来几种减肥食谱来拯救你MM，让每个人都能在一周后自信地展的身材。

一周的减肥食谱

天：

早餐：一碗薏米粥，一份荷叶黄瓜，30克枸杞冲水。

中餐:红豆糯米一份，黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤，一小碗米饭，30克枸杞冲水。

第二天：

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌鱼、炒芥末蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第三天：

早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，芝麻酱和木耳丝黄瓜丝混合。

餐点:一些圣女果，一杯酸奶。

午餐:糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花，虾炒生菜丁木瓜丁。

餐点：桃一。

晚餐:一碗山药薏米燕麦粥，一碗蒸茄子，一份凉拌海带丝干豆腐丝。

第四天：

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

中餐：二米100g(黑米、大米)、蘑菇黄花黑木耳片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐:杂粮粥(干杂粮300g）、红薯60g、胡椒芹菜牛肉丝，炒绿豆芽

第五天：

早餐:全麦土司1片，哈密瓜1/2片，脱脂牛奶1杯

小吃:一个馒头夹一点肉松，柠檬水

午餐：1碗皮蛋瘦肉糙米粥，1小盘煮青菜，10-12粒小番茄

小吃:椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红洋葱、松子)、柠檬水

晚餐:蘑菇鸡面(面条1/2碗，蘑菇2朵，榨菜3片，鸡肉60g），炒青菜1小碟

第六天：

早餐:粥、炒蛋、卤魔芋、烫青菜

午餐:干饭、蘑菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果 低脂牛奶

晚餐：干饭、蒜枝、番茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果

第七天：

早餐：400克豆浆，蛋饼，芹菜花生

中餐:鸡片油菜、木耳炒芹菜、馒头

晚餐：猪肉扒