胖男难控食欲丧命 6招帮你控制食欲管住嘴巴

据英国《每日邮报》报道，上胖的男人很难控制自己的食欲，死在家里。据报道，这名男子的名字叫里基，来自美国为他的体重超过400公斤，成为当时上胖的人。虽然他多次被医生要求减肥，但不幸的是，两年前，上胖的男人失去了宝贵的生命，因为他无法控制自己的食欲。

里基生前参加过TCL电视台的真人秀节目拍摄并记录了他一生中的后一次。在里基去世之前，他已经因为肥胖而卧床七年了。通常他甚至很难说话，更不用说站立或移动了，有时他甚至不得不依靠呼吸机来维持生命。如何避免上胖男人的悲剧重演，健康专家提醒读者：如果你想减肥，你必须控制你的嘴。

1.不要推迟吃饭时间

有些人错误地认为吃饭有利于减肥，直到他们不能再忍受了。事实上，这是一个非常错误的做法。当一个人真的饿了，看到食物就会开始

狼吞虎咽，直到她吃不下，更不用说她吃了多少，只是这种进食速度对胃造成了一定的负担。这种做法终会导致过度的饮食、体重增加和 控制食欲的步是饿了就吃，不要耽误吃饭时间。

延长进食时间

延长进食时间意味着慢慢进食，慢慢吞咽。研究发现，同样的食物，咀嚼更多，卡路里会减少，当我们慢慢咀嚼食物时，人体会发出饱腹的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以在吃饭时尽量咀嚼。

3.敲耳朵可以控制食欲

根据中医的理论，人体的各个部位都是相连的。它指出，耳廓上有一个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即位于耳垂上方的饥饿点。反复按压这个穴位可以减少食欲。

这是因为当胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿信号时，人们会有进食的欲望，反复按压相应的穴位可以防止信号传输。

因此，当我们感到饥饿时，我们可以用食指按压右耳的饥饿点1分钟，然后换左耳重复动作。

4.不要在压力下进食

有些人不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是肥胖的重要原因。压力通常会影响一个人的情绪。如果他心情不好，他会盲目地吃，不知不觉地吃得太多。此外，人们喜欢吃薯条、苏打水和冰淇淋来发泄自己的情绪。这些食物是脂肪堆积的重要原因。因此，为了自己，我们应该尽量避免在压力下进食。

5.饭前吃水果或糖

研究发现，饭前吃水果或糖可以减少食欲，避免吃太多卡路里。这是因为水果含有更多的纤维素，进入胃后会遇到水膨胀，给人一种饱腹感，从而减少食欲，防止摄入过多的卡路里。

6.有选择地吃零食

大多数人喜欢吃东西。如果你被要求放弃零食，这无疑是一件非常痛苦的事情。然而，大多数零食都是高脂肪和高热量的食物，这对减肥有害。所以我们不妨用蚕豆代替零食。

蚕豆营养丰富，膳食纤维能促进胃肠蠕动，是减肥的好零食。而且热量低，容易让人觉得饱，从而控制食欲。

如果你想减肥，但总是不能控制你的嘴，每次都忍不住食物的诱惑，让减肥结束，那么学习如何控制你的嘴，只要你做这些，加上科学的锻炼，减肥就不会再困难了。