红薯减肥方法 健康减肥塑造好身材

红薯是一种非常天然的减肥食品，属于一种粗粮，对减肥有特殊的效果，适合想通过健康减肥的人吃，减肥专家建议吃红薯减肥方法，简单的食谱达到良好的身材。

红薯减肥食谱

红薯，俗称红薯，是一种粗粮，对解决便秘通肠非常有效。想减肥或清肠的人可以试试。此外，红薯还含有一种粘液蛋白，可以降低胆固醇、血糖、血脂和皮下脂肪。因此，红薯也可以称为天然减肥食品。

地瓜粥

材料:红薯2细根，大米适量，水适量，食用油几滴

做法：

1.准备材料，洗红薯，去皮切丁，洗米饭，泡一会儿。

2.锅里烧开水后，滴几滴油，放入浸泡过的火中煮米饭，倒入红薯丁。

3.大火再次煮沸，转小火，不时搅拌。大约20分钟后，粥煮熟，瓜软。

地瓜鸡肉饭

材料:鸡腿半，红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。

调料：少许盐，少许黑胡椒，1-2滴橄榄油。

做法：

1、将鸡腿洗净去皮去骨切成块；红薯去皮切成块；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状；备用。

2.将糙米、白米、小米洗净，放入铁碗中，加水60c.c。。将洋菜丝浸泡在水中变软后，将水挤在白米上。将鸡腿、红薯、胡萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁加入铁碗中。加入少许盐和黑胡椒调味，后加入1-2滴橄榄油，放入电锅中，加入锅底蒸熟。

地瓜燕麦奶

材料：地瓜50g、燕麦片，2000低脂牛奶c.c。

调料：砂糖1小勺(根据个人口味添加)。

做法：

1.将红薯洗净去皮，切成块燕麦片浸泡10分钟后，放入电锅中蒸熟备用。

2.将蒸红薯、燕麦片、低脂牛奶和砂糖放入果汁机中搅拌均匀。

地瓜牛奶

材料:甘薯50克，牛奶30克

做法：

1.将红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中去除涩味。

2.将红薯放入锅中，用适量的水煮沸，然后转小火煮软。

3.趁热磨成泥，加入30克牛奶稍煮即可。