减肥为什么越减越肥 4大误区体重不降反加倍

看到身边的朋友减肥越多，主要是因为对减肥有很大的误解，所以要想健康减肥，就必须知道饮食减肥有哪些误区！

减肥误区一:单纯依靠节食

很多人认为只要你控制饮食，你就可以减肥。事实上，简单的饮食只能让你在减肥前三天看到效果。然而，你很快就会因为痛苦的经历而放弃自己，甚至暴饮暴食。节食也会降低你的基本代谢率。好的办法是保持均衡的饮食原则，少吃多餐。

减肥误区二:不吃早餐

早餐是一天中重要的部分。许多办公室职员会因为太晚而不吃早餐，这对他们的健康非常有害，会让你无精打采。在严重的情况下，他们会失去理智，随意寻找食物。一顿内容丰富、蛋白质丰富的早餐不仅会导致肥胖，还能让你更好地控制体重~。

减肥误区三:过分相信低脂食物

很多人认为低脂食物热量低，多吃也没关系。事实上，三块低脂蛋糕有很多卡路里，这会让你吃更多的卡路里。认为低脂食物并不意味着它们不含脂肪，而且它们含有大量的碳水化合物。

减肥误区四:饮用水会增肥

许多人担心，大量的饮用水会使脂肪细胞充满水，并导致体重增加。事实上，这是一个很大的误解，水是新陈代谢和热量燃烧的重要原料，如果体内水分不足，新陈代谢率自然会下降，能量消耗也会减少。所以如果你想减肥，每天至少喝8杯水。特别是在饭前，喝水可以增加饱腹感，减少食物摄入量。