新经期减肥法 4招经期照样减肥不伤身

来阿姨，是女人虚弱的时期，一系列极端的运动停止，否则容易感到不适，但阿姨是快速减肥的黄金时期，这也是一种非常流行的减肥方法，只要你巧妙地安排和饮食，等待奇迹的发生。

阿姨减肥方法1：减肥滞留期

时间计算:生理期开始后第1~7天

瘦身成功指数：★★★

减肥效果:月经初期是女性脆弱的时期，会虚弱、疲劳、伴有生理疼痛。这个时候不适合剧烈运动，运动时间太短。建议在这个阶段选择慢跑、慢跑、慢滑冰或简化太极拳、普拉提等徒手运动，或者选择一些高铁易吸收的食物，少吃味道太重的食物，以免引起水肿。此外，吃一些肝脏和新鲜水果和蔬菜，有利于加强身体的新陈代谢，多喝水，补充体内所需的水分。

阿姨减肥方法2：减肥高峰期

时间计算:生理期后第7-14天

瘦身成功指数：★★★★★

减肥效果：月经后，从月经第14天开始，女性卵巢开始排卵，雌激素和雄孕酮分泌呈现前者减少后者上升的趋势，此时身体脂肪、蛋白质和碳水化合物加速，所以在这个关键周使用有氧运动减肥会有好的结果，每天锻炼，尽量每2小时锻炼一次，每周锻炼时间不少于7小时，使用跑步、游泳、骑自行车和其他热量的运动来燃烧脂肪，在饮食方法中保持足够的营养，但不能超过规定的卡路里摄入量，所以坚持一周肯定会让你有惊人的变化。

阿姨减肥的方法三瘦身快

时间计算:生理期后第14-21天

瘦身成功指数：★★★★

减肥效果：排卵的后一周，身体没有任何变化，但这次是一个非常有利的减肥时间，虽然效果不够明显，但会有很好的减肥效果，建议MM人们应该每周至少锻炼7个小时。他们可以去健身房享受一些有趣的减肥方法，比如使用减肥器材跑步机、疯狂自行车、跳神和有氧运动，你也可以选择去户外做有意义的有氧运动，这样你就可以完全消耗脂肪和热量。

阿姨减肥方法四：

时间计算:生理期后第21~28天

瘦身成功指数：★★

减肥效果：在月经后期，慢慢接近下一个生理期，虽然减肥效果不大，但总是比不锻炼好，这个阶段可以做一些有氧运动，力量稍微加强，让每周锻炼时间不少于5小时，可以选择娱乐减肥方法减肥，可以有效减肥月经前不适，好的方法是练习瑜伽，让身体平静，伸展身体各个部位，促进骨盆血液循环，减少痛经等症状，饮食应清淡，多吃水果、蔬菜和水，减少便秘和骨盆充血。