赵奕然推荐懒人减肥食谱 一日三餐从早瘦到晚

懒人减肥明星赵奕然创造并发明了当地模式组合跑步减肥方法和减肥食谱从260多公斤减肥到140公斤，非常令人羡慕，但这是努力工作的代价，下面分享赵奕然推荐的减肥食谱！

赵奕然被称为懒人减肥明星。从2004年6月到2005年2月的8个月里，赵奕然的体重从260多公斤减轻到140公斤，总体重超过120公斤。当你胖的时候，你有280多公斤。通过创造和发明当地图案组合跑步减肥方法和减肥食谱，达到减肥效果。让我们分享赵奕然简单的减肥食谱！

早餐

玉米羹

材料:玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺

做法:用开水冲洗玉米粉、牛奶和麦片

TIPS：这是玉米汤简单的食谱。如果你觉得不够饱，你可以配一块全麦面包。

午餐

海鲜意大利面

材料： 意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒。

做法：

1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去虾线。

2.将意大利面用沸水煮至80%成熟，捞出备用。

3.用黄油炒蛤蜊、虾和鲜贝，倒入番茄酱，加盐和胡椒调味，然后加入煮熟的意大利面，炒至味道鲜美。

4.用筷子卷起炒面，放在盘子里，把海鲜放在面条上装饰。

晚餐

木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少，鸡汤1碗

方法：

先将黑木耳浸泡后洗净，将豆腐切成片，再将豆腐与黑木耳加入鸡汤和盐炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳和豆腐是健康食品，可降低胆固醇。