苦瓜减肥法 4款苦瓜减肥食谱加速代谢消水肿

苦瓜也是夏季好的减肥产品，富含膳食纤维，维生素C可以加速脂肪的代谢，正确吃苦瓜可以消除水肿，达到减肥的效果，那么，如何吃苦瓜来减肥呢？下面是学习苦瓜减肥食谱的做法！

苦瓜减肥原理：苦瓜富含膳食纤维，可延缓脂肪的吸收。它还含有相对较高的维生素C，它能加速脂肪的代谢。苦瓜首先是消除水肿，去除肠道脂肪，慢慢达到减肥效果，所以一定要坚持。

原味苦瓜汁

材料：一根苦瓜

做法:将苦瓜洗净，直接放入榨汁机榨汁。

TIPS：苦瓜汁是吸收苦瓜减肥和营养有效的方法，

榨汁后吃剩下的苦瓜渣。苦瓜汁很苦。如果你有勇气，一口就喝。如果你受不了，加一个猕猴桃或西红柿榨汁。小心不要加甜水果。

生吃苦瓜

材料：苦瓜

练习：每天2-3根，洗净种子切成1.5厘米宽的小块，然后不间断吃，必须生吃，坚持20天以上，不节食，想睡觉，想吃

苦瓜拌花生酱

材料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，适量的白酱油和味精。

做法：

苦瓜去两端和核，洗净，切成丝，放入沸水锅中焯水至熟，捞出；

2.捞出的苦瓜用冷开水冷却，沥干水，放入盘中，加入花生酱、白酱油、芝麻油、味精和葱。

TIPS：煮苦瓜比炒、炖等其他烹饪方法更有营养，而且不那么强，对营养的损害小，减肥效果也很好。

苦瓜滑蛋

材料：1个苦瓜，2个鸡蛋，适量的盐和味精。

做法：

切开苦瓜，去籽，切片，用盐腌5分钟；

2.挤出汁液，加入2个鸡蛋，加入味精搅拌，放入锅中。

TIPS：蛋黄富含卵磷脂，能使脂肪变成小颗粒，能被血管排除，被身体吸收。对于那些担心吃肉会发胖的人来说MM每天一个鸡蛋可以保证身体所需的蛋白质。

苦瓜减肥必知：

1.吃苦瓜后口渴是正常的，因为生苦瓜的味素是奇怪的。

苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，吃苦瓜减肥时不要喝茶。会伤胃。

吃苦瓜减肥时，不需要节食，但要减少辛辣和油腻的摄入。

4.如果有严重的腹泻，说明你的肠胃受不了。请减少吃苦瓜或停止一段时间。