达人支招减肥方法小妙招 6大减肥食谱吃出完美曲线

虽然夏天已经进入两个月了，但是，MM减肥的心并没有停止。有什么减肥方法的小窍门，还是MM人们关心的问题。减肥的小窍门是什么？今天，小编就为大家一一解答。

减肥小窍门

一、红烧冬瓜

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、酱油、酱油

做法：

1.冬瓜去皮去肉，表面用花刀切成方块。

2.将油放入热锅中。油热后，加入冬瓜块煎至四面略金黄，将冬瓜扒到锅边。中间炒一点糖，和冬瓜块一起炒。

3.加盐，适量生抽，老抽使冬瓜均匀着色。

4.加一小碗水炒匀，盖上锅盖，炖至冬瓜熟。

5.加入蚝油、鸡精、大火收汁。开锅撒葱花。

功效：冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素C，而且富含钾，钾是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。同时，钠盐含量相对较低，对高血压、肾脏不良、水肿等有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

二、香蕉汁

材料:香蕉半条，菠萝汁3000CC，木瓜半个。

方法：菠萝汁，然后将香蕉切成小块，木瓜去皮去子，用果汁机搅拌均匀。

减肥效果：香蕉富含寡糖，能增加肠道内的好菌，富含果胶，有利于润肠通便，改善便秘。

三、 什锦蔬菜汤

材料:香菇3-4片，平口蘑菇5-6片，洋葱2片，芦笋1片，柿子椒红，黄色1片，汤600毫升，月桂叶1片，盐，胡椒粉1片，橄榄油，醋，绿叶(切)1片。

做法：

将蘑菇和蔬菜切成块。

2.用中火烤蘑菇，加入少量盐和胡椒粉。洋葱和芦笋用中火熟。

3.用橄榄油将锅加热，倒入汤中，然后放入蘑菇和月桂叶中，用微火煮沸。

4.煮10分钟左右，加入柿子椒，用盐和胡椒调味。放入器皿中，撒上绿叶和醋。

四、番茄鹌鹑蛋沙拉

材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(可根据个人喜好换成其他酱)

做法：

1.将鹌鹑蛋煮熟剥皮备用；圣女果半切，黄瓜切适当大小；西红柿需要清空。

2.将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋和千岛酱混合均匀，放入番茄中。(这样外观和味道都一样好)

五、红豆山药西米粥

材料:红豆、山药、西米

做法：

1.将红豆洗净，浸泡一晚，放入高压锅中煮半小时。

2.将山药洗净切片。西米用清水浸泡5分钟，放入锅中煮至米粒上浮，米粒变晶莹。

3.将红豆和山药放入砂锅中，加入红豆汤，汤煮沸后转文火；

4.几分钟后加入黄糖片，煮至山药软烂。

5.取出煮好的西米，倒入粥锅中。

功效：山药营养丰富，热量低，有助于消化，能很好地控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆和其他淀粉含量高的食物！预防脂肪沉积是一种天然纤维食品。

六、胡萝卜煮蘑菇

材料：胡萝卜、蘑菇、大豆、西兰花、调味料

做法：

1.先将胡萝卜洗净，切成小块，蘑菇切成片，大豆煮熟，西兰花撕成小花；

2.然后倒入适量油放入锅中，加入胡萝卜和蘑菇翻炒；

3.加入适量的清汤煮沸。胡萝卜快煮熟时，加入适量的大豆和西兰花，然后加入盐、味精和糖。