夏季5款豆腐减肥餐 轻松变成白瘦美

豆腐可以美白嫩肤，这是很多朋友都知道的，但豆腐也可以减肥。你知道吗？今天，小编将介绍几种豆腐减肥食谱，帮助您在夏天轻松美白嫩肤，减肥。

1.金银豆腐减肥食谱

需要原料:150克豆腐，100克油豆腐，两个葱，20个罐装草菇，100克睡眠，汤少血，酱油少血，砂糖少，葱油少血，淀粉少。

具体方法：将豆腐和油豆腐切成小方块，然后在锅里加水，加入汤、豆腐、酱油、草蘑菇、酱油、糖。将淀粉调整成浆，十分钟后将淀粉浆变稠，放入碗中，倒入葱油，撒上葱。

2.琵琶豆腐减肥食谱

需要原料:150克南豆腐，100克瘦猪肉，100克红酒，500克汤。两个鸡蛋，适量淀粉，适量盐水，少量料酒，少量胡椒粉，少量味精，少量火腿丝，少量水发蘑菇丝。适量葱姜。

具体做法:将豆腐放入沸水中焯水，捣成泥，然后与淀粉、肉末、鸡蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅拌均匀，再加入葱、姜、水，再加入少许芝麻油搅拌均匀，加入10勺。每次加入少许油，分别加入豆腐糊，放入火腿丝和蘑菇丝，在锅里蒸，取出勺子，放入盘子里。将汤煮沸，加入红酒，煮沸后倒入琵琶豆腐。

3.雪菜豆腐汤减肥食谱

原料：200克豆腐，100克芥末，50克色拉油，少许盐，适量葱花，少许味精

具体方法：将豆腐在沸水中稍微漂白，切成小方块，然后将芥末洗净，切成丁。用旺火加热锅，加入葱炒，炒至香味，加入适量水，加入芥末、豆腐丁，炖15分钟，然后加入适量的精盐和味精。

4.豆腐炖饭减肥食谱

原料：豆腐50~1000g、半根胡萝卜，半碗熟饭约150~2000g、酱油2~3茶匙

制作方法：将豆腐切碎，胡萝卜洗净，切丝，然后将切好的豆腐和胡萝卜放入盘中，加入煮熟的米饭，倒入酱油，用勺子搅拌，放入电锅中炖约20分钟。

5.豆腐意大利米减肥食谱

原料：一块豆腐50克熟米、1/4洋葱、1罐吞拿鱼、少量培根、芦笋、黄油、1勺色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。

制作方法：洋葱和培根切丝，芦笋切片。在热锅里倒一些色拉油，用小火炒洋葱和培根，把鱼罐头和芦笋一起倒进锅里。煮一会儿。油被成分吸收后，加入豆浆和豆腐作为汤，慢火煮3-4分钟。加入少量水后，加入米饭一起煮。当汤几乎被吸收时，加入盐和胡椒粉调味，上菜后撒上粉状奶酪。

这五种豆腐是女性朋友吃得更多，除了吃一些豆制品，如豆腐干、豆腐皮等，它们也是减肥的好产品。值得注意的是，减肥必须健康减肥，我希望我们必须健康合理地减肥，同时也要确保身体必须营养。