排毒减肥食谱出新招 新食谱大全帮你清肠排毒

近年来，排毒的说法越来越流行。毒素的积累不仅会使皮肤恶化，导致肥胖，还会引起便秘，对人体健康造成极大危害，所以日常生活中需要多排毒。日常排毒好的方法是饮食，因为生活中很多常见的食物都有清肠排毒的作用。只要搭配合理，不仅味道更好，食物更美味，还能进一步提高清肠排毒减肥的效果。那么排毒减肥的食谱有哪些呢？接下来，我们将详细介绍这方面的内容。

什么是排毒饮食？主要介绍以下几种:

一、红薯排毒食谱

1、红薯粥

材料：新鲜红薯250克，米饭100克。

烹饪步骤:将红薯洗净(红皮黄心者好)，将皮切成小块，加水煮粥。

2.麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

烹饪步骤:一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁皮很硬，泡久了；

将浸泡过的麦仁放入压力锅中，也可先蒸煮，压力锅来得快，但也要多加水，大火20分钟；

煮沸后可加入红薯块，三两分钟即可；

出锅前加入适量冰糖，开锅时麦仁的甜味扑鼻而来。

二、饮品

1、柠檬水

柠檬水是受欢迎的减肥饮料之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水可以帮助你清除体内残留的多余代谢物，这是一种快速减肥的好方法。此外，柠檬水制作非常方便，不会耽误你的工作时间！

2.益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是女性喜欢的减肥饮料。每天饮用益生菌酸奶可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动，清除肠道毒素，激活肠道，抑制肠道对肉类脂肪的吸收，防止脂肪组织，防止脂肪堆积，是减肥者的佳饮料选择。

三、水果

1、樱桃

樱桃被认为是一种有助于人体去除毒素和不洁体液的水果，对肾脏排毒有相当大的作用，但也有温和的排便作用。在选择时，好选择果实饱满、结实、绿色茎。

2、草莓

草莓也是一种不可忽视的解毒水果，热量低，有维生素C，能清洁肠胃，强化肝脏。但是如果你对阿司匹林过敏或者肠胃功能不好，可能就不适合吃了。

3、无花果

富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒的作用。近年来，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的抵抗力。

四、靓汤

红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、B2.蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥的作用。其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾疾病引起的水肿；冬瓜本身也是一种很好的利尿食品。

材料：冬瓜400g红豆200g

调料：盐

做法：

1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时备用。

将适量的水放入锅中煮沸，倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜透明，加盐调味。

解毒和减肥的食谱是什么？我相信通过以上内容的介绍，我们已经理解了一些东西。有很多解毒和减肥的食谱，你可以了解更多，你也可以尝试，结合几种解毒和减肥效果更好的食物，说会有意想不到的惊喜哦。