营养瘦身两不误 7大大豆减肥食谱有效

豆浆作为中国传统餐桌上的早餐主食之一，不仅是营养丰富、美味可口的食物，也是高纤维、高营养的减肥帮手！介绍几种豆浆减肥方法，我相信很快，你也是下一个豆浆美哦！

1.黑豆浆减肥法

黑豆浆减肥法

在一杯豆浆中加入市场上销售的黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀。

提醒：饮食中豆类的比例不得超过25%。如果你喝豆浆汁，好限制三天，不能长期进行。肾脏问题、痛风或胀气的人不适合这样减肥。

2.豆奶减肥法

早餐：1瓶豆奶或1袋无糖豆奶+1个水果

午餐：一小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐：一份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

这种方法持续了10天，体重自然减轻了几斤。注意:除了每天喝豆浆，还要像往常一样喝开水。

3、豆浆+黄瓜减肥法

豆浆黄瓜减肥法

目前，韩国学生姐妹经常使用豆浆+黄瓜减肥法，效果也很好，但一点徽章委屈自己，因为，每天早餐和晚餐以一碗豆浆和几个黄瓜为主食，午餐根据自己的习惯，但避免油腻的食物，也必须坚持超过一周哦！

4.醋豆减肥法

日本医学专家证实，醋豆中的皂苷可以消除粘附在人体血管上的脂肪，降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制作方法是:将大豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意不要炒焦)。冷却后，装瓶，倒入醋中浸泡，盖好，一周后即可食用。每天早晚吃10-20粒醋豆。坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

5.橘柚豆浆减肥法

橙油豆浆减肥法

去除柚子或橘子的皮肤（皮肤很苦，所以好去除），把浸泡过的豆子放在一起，按下水果和蔬菜豆浆，诱人的子柚子豆浆。葡萄柚着火了，橘子含有大量的维生素C，好处不言而喻。

6、纤体豆浆

当然，豆浆可以是纤维，但这些材料必须完全收集，即荷叶、桂花、绿茶、茉莉花这些都有瘦身的效果，特别是桂花有美白皮肤，解毒，咳嗽痰，健康润肺，是好的，味道很好，香。

7、红薯豆奶

红薯营养价值高，被认为是有营养、均匀的保健食品。此外，红薯也是一种理想的减肥食品。它的热量只有大米的三分之一。膳食纤维对便秘有很好的治疗作用。它富含纤维素和果胶，可以防止糖转化为脂肪。

做法：

1.将红薯洗净去皮，放入锅中蒸熟。

2.将红薯切成小块，加入豆浆，制成红薯豆奶！