让您越吃越瘦的减肥食谱

对于肥胖的人来说，节食和减肥是一件痛苦的事情想想有没有办法让自己吃得越来越瘦？事实上，有一些饮食，关键取决于你如何吃，当然，在饮食减肥的同时必须注意健康减肥，否则盲目减肥和损害健康，是有害和无用的。

从三餐减肥食谱开始减肥！

早餐:馒头或全麦面包100克，鸡蛋60克(1)，牛奶160克，凉拌三丝100克(三种蔬菜)；

中餐:米饭200克(熟重)，红肉60克，禽60克，蒸鱼120克，白烧虾120克 (注:选一个)；

晚餐：130克米饭 红肉50克，禽50克，蒸鱼100克，白烧虾100克 (注:选一种)，凉拌蔬菜150克，菌类100克；

减肥从排毒减肥食谱开始！

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

午餐:鸡蔬沙拉，以红薯为主食。

晚餐:鸡蔬沙拉，一杯脱脂酸奶。

减肥从各种食谱开始！

早餐：将新鲜水果与一杯酸奶混合，制成美味的水果酸奶，配上一碗燕麦粥。

午餐:田园沙拉，蔬菜蘑菇汤，土豆和白水煮鸡蛋。

晚餐：新鲜的季节性蔬菜和三文鱼。

坚持减肥，有量饮食，不要吃太多，只能吃低热量食物，坚决不能吃高热量食物！