74岁黛比夫人美腿胜少女 三款定制食谱帮你keep住好身材

近日，74岁的日本女演员黛比夫人担任某品牌走秀的特别嘉宾。在活动中，她首先穿着花仙女雪白婚纱气质，也被六个高英俊的外国男模特包围，但走到一半她突然解开纽扣，当场脱下婚纱裙，成为改良的高内裤泳装，立刻漏出一双纤细的腿，女孩热身材。让现场很多女性感叹不如。据说岁月是一把杀猪刀，但这位74岁的黛比夫人却用事实告诉你，奶奶的年龄，少女的身材。那怎样才能一直保持好身材呢？今天，小编将揭开隐藏在好身材背后的秘密。

74岁黛比夫人

一、白领专用减肥食谱

工作日食谱：

早餐:面包3片(约90克)鸡蛋1个，豆腐脑1碗(约300克)香蕉1根

午餐:1个馒头(约100克)，3片酱牛肉(约50克)，3片豆炒肉(约150克豆瘦猪肉)，1片冬瓜(约150克)，1片桃(约100克)，

晚餐：一碗米饭（约150克），草鱼（约50克）炒卷心菜（约150克胡萝卜丝约50克，约50克青椒丝）苹果（约150克），一小杯酸奶。

休息日食谱：

早餐:2片面包(约60克)鸡蛋1碗豆浆，1根香蕉。

午餐:半个馒头(约50克)，一小杯番茄炖牛肉(约50克牛肉，约200克番茄)，2片生菜(约150克)西瓜(约500克)酸奶。

晚餐：半碗米饭（约50克）基围虾（约50克）凉拌三丝苹果(50克豆腐丝黄瓜丝50克粉丝50克)。

二、学生定制减肥食谱

1.青荷熏鲢鱼

配料:鲢鱼500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3片，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶25克，白糖90克，米饭60克，姜1块，胡椒粉，味素适量。

制作方法：

1.将鱼洗净，切成12块3厘米见方的方块。将姜洗净，切成姜末。将新鲜荷叶洗净，用沸水烫软，放入冷水中冷却，捞起切成12片。将网油洗净切成12片。白蔻仁做成细粉。

2.鱼块用酱油、料酒、精盐、豆蔻粉、胡椒粉、味精、姜末腌制10分钟，然后用网油包裹鱼，然后用荷叶包裹。

3.将米饭、茶叶、白糖和水放入锅中500毫升，将格栅放在上面，将包好的鱼块放在格栅上。然后把锅放在小火上烧开，直到水烧干。大米、白糖和茶吸烟10分钟后，取出荷叶袋，放入盘中，食用时打开荷叶。

2.加州梅黑枣果蔬

配料：5个小番茄，1片西生菜，1碗苜蓿芽，1勺黑枣精，4个加州梅

制作方法:先将小番茄、苜蓿芽、西生菜洗净，再加入加州梅，再将枣精、番茄和番茄酱混合食用。

3、虾米白菜

配料：白菜200克，干虾10克，植物油10克，酱油10克，精盐3克，味精少。

制作方法：

用温水浸泡干虾，将白菜洗净，切成3厘米段。

2.油锅加热，加入卷心菜炒至半熟，然后加入虾、精盐、味精，加入一些水，盖上锅盖烧透。

4、乳香蔬菜

配料：100克青花椰菜，240毫升牛奶，少量鲜奶和牛奶

制作方法：

1.将青花椰菜放入沸水中煮熟，捞出，用冷水冲洗，沥干备用

2.将奶酪丝、橄榄油、牛奶和新鲜牛奶放入锅中，翻炒至状

3.将青花椰菜放入锅中翻炒一会儿。

5、盐渍三皮

配料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。

制作方法：

西瓜皮刮去皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛皮，洗净。黄瓜去肉心，洗净。

2.将三皮分别煮沸，冷切成块，放入容器中，用盐和味精腌制12小时。

三、家庭妇女减肥食谱

1、西式包蛋

用料： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，番茄丁2汤匙，奶酪丝1茶匙，蘑菇1-2片，青椒少，橄榄油2茶匙

制作方法：

1.洋葱丁、番茄丁、蘑菇片和青椒用橄榄油炒至五分钟

2.将鸡蛋打碎，放入锅中，加入牛奶煎至6分钟，加入半熟洋葱、番茄丁、蘑菇片、青椒和奶酪丝，将鸡蛋翻过来放入锅中

二、乳香茄汁虾

用料： 草虾-4尾，圣女番茄-5，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄，番茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许

制作方法：

1.草虾略炸，蒜泥炒，加入番茄和牛奶

2.将调味料放入虾中，转小火收干即可盛盘，撒上一些紫高丽菜装饰即可