养颜减肥瘦身粥 让你随时随地都能轻松减肥

很多MM在月经期间停止减肥，因为他们担心月经期间减肥会影响他们的健康。然而，今天，小编不必担心这个问题，让你在月经期间减肥。

胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅，蛤肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克。

做法：

粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；

2.加入浸泡过的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟；

3.将芦笋过热水切成少量盐，与胡萝卜蛤蜊粥混合。

功效：蛤肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2.与矿物质钙、镁、碘一起，具有抑制肝脏胆固醇合成、加速胆固醇排泄的独特作用，从而降低体内胆固醇，达到减肥的效果。

红枣糯米粥

原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

做法：

1.将糯米和红枣洗净，用水浸泡30分钟；

2.锅里有足够的水。我放了3碗水，烧开，过滤掉浸泡过的糯米，倒入沸水中，放入红枣；

3.用勺子搅拌，使米粒不粘在锅底；

4.滚动后转小火，盖上小缝，煮30分钟，注意观察，不要让粥溢出；

5.打开盖子，用勺子搅拌，煮10分钟左右，盛出，加入适量红糖搅拌均匀，趁热食用。

功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙富含氨基酸等营养成分，具有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补充中气，缓解腹胀。