张惠妹再变胖 减肥食谱秘籍有效甩脂不反弹

近在台北举行的公益演出会上，那英张惠妹、林忆莲、小S、蔡依林等九大天后人物齐聚一堂。那天晚上，张惠妹穿着黑色水母装突出了骄傲的上围，近曝光的照片，张惠妹减肥反弹再次变胖，这次不仅臃肿，甚至原来的小脸，两层厚的双下巴。之前，当《中国好声音第二季》的导师时，明显瘦了。但近出现在镜头前，她又胖了。减肥后反弹-相信这里有很多MM减肥过程中担心的问题。那么如何减肥才能有效不反弹呢？今天小编就为大家一一招。

张惠妹又变胖了

一、饮品篇

1.减肥美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法:将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，盖上炖10分钟。可以反复冲泡4次。

功效:能消除腹部脂肪，去除皮肤黑斑。

2.金银菊花山楂茶

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用沸水冲泡。

功效：加速瘦腰，及时消除多余的脂肪和水分。

3.好的山楂茶消脂

材料：山楂，500克，荷叶，薏苡仁200克，甘草100克。

做法:将上述材料分成10包，每天饭后用沸水冲泡1包，代茶。

功效：每天饭后饮用，能去油、润肠、排便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

二、主菜篇

桂花糯米藕

材料：莲藕1节，糯米一小碗，红糖45克，桂花蜂蜜30毫升，红枣6粒

做法：

1.将藕洗净，切掉一端藕节(藕节留待用)，使藕孔露出，再将泥沙洗净，沥干水分，将冰糖砸碎备用；

2.将糯米洗净(提前浸泡24小时)，晾干水分，将糯米倒入莲藕的切口处，用竹筷塞住末端，然后在切口处关闭切口的莲藕，然后用小竹扦插，防止漏米；

3.取一个沙锅或铜锅，先放入米藕，再放入清水。水不超过莲藕。在旺火上煮沸后，用小火煮沸。莲藕煮至50%热时，加入少许碱，继续煮至莲藕变红时取出晾干；

4.用一个碗垫放一块油，把藕切掉皮，切掉两端，切成1.5厘米厚的圆饼，扣在碗里，放入白糖、冰糖、桂花糖，盖上网油，蒸至冰糖完全溶解后取出，去掉网油渣和桂花渣，翻盘，然后去掉表面的网油渣。盛出后冷却切片，食用前倒入少许桂花或蜂蜜，味道更好。

茶树菇炒三鲜

材料：茶树菇、胡萝卜、木耳、青椒、蒜适、盐、酱油、鸡精、芝麻油、生粉。

做法：

1.茶树菇切根洗净；

2.胡萝卜去皮，木耳(干木耳提前泡发)，青椒去籽洗净切丝。蒜去皮切成蒜末；

3.锅中加入适量油加热，炒蒜蓉，大火炒茶树菇，铲起备用；

4.加入适量的油加热，用青椒、胡萝卜、木耳大火翻炒，将茶树菇放入锅中，一起包裹，加入适量的盐、酱油、鸡精调味，使其变薄变稠，倒入少许芝麻油，放在盘子上。

3、香菇豆腐

原料：豆腐300克，蘑菇3个，榨菜、酱油、糖、芝麻油、淀粉适量。

做法：

将豆腐切成四方小块，中心挖空；

2.将洗净泡好的蘑菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料和淀粉拌匀即为馅料；

3.将馅料酿入豆腐中心，放在盘子上蒸麻油和酱油食用。

三、靓汤篇

1、鲫鱼汤

材料：鲫鱼、花椒、香菜、葱姜、料酒、味精、醋。

制作方法：将所有准备好的食材放入锅中，加入适量的水，煮一会儿，然后用小火继续炖，几乎加入香菜和其他醋、料酒和味精。鲫鱼汤应该和汤一起喝，汤里的营养。

2、 什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克，青葱2，芹菜100公克，洋葱1，青椒1，番茄1，白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙

做法：

1.将鸡胸骨放入沸水中焯水去除血水后，捞起用冷水清洗备用；

2、青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、番茄、大白菜切小块备用；

3.取汤锅，放入鸡胸骨和水20000cc，大火煮沸后，转小火煮约30分钟；

4.将其他食材放入练习3的锅中，用小火煮1小时左右，起锅前加入所有调料搅拌均匀。

三、冬瓜消脂汤

材料:排骨冬瓜枸杞瑶柱适量

做法：

一、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用；

2.冬瓜洗净，去皮，去肉切块，瑶柱泡软，撕一丝备用；

汤锅加水，煮沸后加排骨，转小火，煮约一个半小时；

4.加入枸杞煮10分钟，加入瑶柱丝；

5.加入适量盐和鸡精调味；

6.将冬瓜块放入，煮半小时左右或冬瓜软。