减肥与体温高低有关 7大暖身食物助你快速瘦

在寒冷的天气里，减肥与体温有很大关系，体温每下降1次℃，人体代谢率降低约12%……因此，在寒冷的天气里减肥，提高体温是一个非常重要的方面。这一次，从帮助温暖和减肥的食物开始，教你吃什么来减肥快。

糯米及其产品 高纤控食欲

粗粮丰富的高纤维能吸收胃内的膨胀，使人感到饱腹，有助于抑制食欲；对于这种纤维较多的食物，我们需要增加咀嚼次数，这样吃得慢，血糖难以升高；高纤维食物能促进肠道蠕动，多吃能消除便秘，帮助你减少腹部脂肪！糯米无疑是暖身减肥的首选，因为它有健脾暖胃的作用。它是一种强大的温补食品。富含淀粉的淀粉不易中消化，具有超强的食欲控制作用。

生姜 燃烧脂肪一级棒

不要认为生姜知识是用来烹饪和调味的。一旦受到寒冷的侵袭，只要喝一点生姜水，就能祛寒暖身。姜能使你体内强烈的温暖感能使血液循环处于活跃状态，这种辣的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果很好哦！生姜减肥法在日本已经很流行了，女孩们会随身携带一个装有生姜的小瓶子。然后无论吃什么食物，都会加入一些生姜。而市面上的姜牛奶糖、姜黑醋也很受欢迎。假如你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热姜红茶开始吧！

奶酪 美味高蛋白

奶酪一直被认为是阻碍减肥计划成功的食物，但我们不能一概而论任何事情，更不用说美味的奶酪了？首先，奶酪不是垃圾食品。它富含蛋白质。它是高蛋白家族中好的。它为您提供持续稳定的能量，使您全身发热。

很多人吃奶酪发胖的原因很大程度上是因为他们的饮食时间和方法不正确。你可以在早餐时吃一些奶酪，或者在睡觉前喝红酒。睡觉前不要低估这小杯红酒+1-2片奶酪可以提高脂肪燃烧效率。当然，如果你想吃奶酪减肥，你必须注意选择低热量和低脂肪的优质奶酪。

山药 驱脂助丰胸

山药有两个优点:一是热量低，容易饱腹。山药粘液中有一种独特的甘露聚糖，吸水后可以膨胀，让你有饱腹感。多吃还能促进淀粉分解，加速新陈代谢，驱除皮下脂肪。此外，山药甘平偏热，能补虚补气。在寒冷中吃山药减肥是非常正确的；第二，它有助于丰胸。当然，这也归功于山药粘液。它含有女性激素的基本物质，能促进激素合成，避免脂肪堆积，丰满胸部。那么，你将来会担心如何减肥而不减胸吗？

枸杞 美味降血脂

枸杞虽然多糖，但有助于降低血脂和血糖，调节身体。而且具有补血润肺的功效，特别适合冬季体质虚弱或抵抗力差的女生。当然，单独吃枸杞，减肥效果不会很明显。我们建议你自己做一杯枸杞豆浆，味道纯正，营养丰富，味道鲜美。若搭配几片全麦面包，则是一顿非常健康的减肥早餐！另外，饭前喝一杯枸杞茶也能帮助身体分解脂肪，你也可以试试。

黑色食物适合寒性体质减肥

如果你是一个寒性体质的美眉，在寒冷的天气里减肥时要多注意暖身这一步。医学上，冷体质形成的主要原因是血液循环不畅。黑色食品含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫做花色苷的黑色素具有很强的抗氧化作用，能有效补肾暖身。多吃黑色食物有助于调节体内循环，加速新陈代谢。黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等都是健康的减肥食品，可以放心食用。

坚果 好的减肥零食

在坚果季节，当你有空的时候，你总是想吃点东西，所以坚果无疑是好的食物，而不是油腻和高糖的食物。坚果油含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，富含磷脂，B维生素和维生素E。中医认为坚果味道温暖，具有御寒、补肾、健身的作用。坚果产热能力强，容易产生饱腹感，促进血液循环，是减肥的好食物。

虽然坚果中的不饱和脂肪酸是一种有益的营养物质，但坚果的高热量不容忽视，必须正确食用，以免长出多余的肉。

尽量选择干果。干果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸坚果中的热量要低得多。

搭配饮料。不要忘记喝一杯柠檬汁或酸奶，以免吃太多坚果。

搭配谷物。用坚果和大米等谷物做饭。这不仅能为你提供丰富的营养，还能增强饱腹感。

事实上，有很多温暖的食物适合在寒冷的天气里减肥。如果你真的不知道吃什么，从温暖的食物开始。一般来说，根茎类蔬菜（生长在土壤中）、海藻类植物或未加工的糙米属于温暖的食物。

羊肉、猪肝、肉、猪肝、海虾、鲫鱼、枣、桃、橙、杨梅、红糖、酿酒、红茶等，也有利于您在寒冷天气的减肥计划！

这样做以帮助你温暖和减肥：

泡泡热水澡

泡热水澡本身就是一件很享受的事情，不仅能让身体静静地排毒，还能让身心舒畅。每天晚上，打开热水，调节到自己喜欢的水温，全身浸泡在水中，保持下半身温暖，一般20-30分钟就够了。想要减肥效果更明显，顺便试试简单的抬腿举臂动作。但是，如果你没有时间或不方便洗澡，那就泡脚吧！还能提高体温，排毒燃脂。

学会穿袜子

用老人的话来说——脚底冷，脚和腿的保暖工作做得不好，更不用说健康减肥了。我们建议你选择保暖效果更好的袜子。如果你愿意，可以多穿几双，但要注意顺序。保温排汗性好的丝袜可以穿在里层，毛袜和棉袜可以穿在外面。这样保暖效果会很好。