初春健康减肥吃什么养生？荐10大超人气减肥食品

春天，人体的抵抗力很弱。如果你减肥，你必须在保持健康的同时减肥。由于早春天气变化较大，气温经常下降。如果节食减肥不当，很容易导致抵抗力下降，从而导致感冒等疾病。因此，选择合适的食物对减肥和保持健康非常重要。

春季寒冷是春季天气回暖趋势中温度明显下降的现象。中医认为，春季养生要养阳，防风防寒。因为冬天消耗的热能很大，人的阳气在春天会比较弱。而且阳气由内而外散发。如果寒气侵入人体，阳气的生长就会被扼杀在摇篮里，抵抗力下降就容易生病，感冒、喉咙痛、头痛等疾病就会频繁发生。

对于减肥的朋友来说，如果节食不当，抵抗力下降，感冒的风险会增加很多哦。因此，在寒冷的春季，建议多吃有气味的食物，清除脂肪，驱除寒冷：

早春减肥食品N0.1 洋葱

洋葱含有前列腺素，具有舒张血管降低血压。它含有二烯丙基二硫和少量硫氨基酸，能促进凝块溶解。非常适合早春。

洋葱的四大消脂力

硒：抗氧化能力

抗氧化能力高的矿物质主要与汞结合后排出。

硫化物：肝脏排毒

洋葱的气味成分可以充分发挥肝脏的解毒酶。

谷胱甘肽：肝脂肪代谢力

缩氨酸是一种含硫氨基酸，具有抗氧化作用，能改善肝功能，促进脂肪代谢。

建议吃洋葱减肥:

洋葱薄皮对消脂抗衰老有很好的效果。把皮留下来，倒点热水泡茶，饭前喝对消脂有很好的效果。

原料(1天):洋葱皮5克，水360ml

方法:1。将薄皮切成条状，放入锅中加水，用小火煮30分钟。

2、约剩下180ml过滤残渣，饮用。

早春减肥食品N0.2 芹菜

芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

芹菜的含水量占95%，芹菜含有大约4到5卡路里。但人们咀嚼它需要4到5卡路里，进入胃需要大约5卡路里。这种消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

芹菜减肥推荐：

芹菜是一种风味独特的蔬菜，可以喝凉拌、炒菜、榨汁。

早春减肥食品N0.3 生姜

姜含有姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、脂肪、各种维生素、粗纤维素、钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。它还能舒张毛细血管，增强血液循环。

对于减肥者来说，早春吃姜不仅能驱寒，还能促进新陈代谢，是减肥养生的好选择。

姜减肥推荐：

红茶一包，去皮姜五片，适量蜂蜜

1.将红茶包和生姜放入杯中，用90度以上的水冲泡。

2.稍温后加入蜂蜜(可加也可不加)

一天喝2到6杯，好饭前喝，饭后根据个人喜好喝。

至于冲泡次数，也可以根据个人口味每天一包到两包茶，姜也可以随个人加减。

春季减肥必知：十大超人气减肥食品

减肥食品1:鲈鱼

当然，为了促进身体的新陈代谢，重要的是饮食中含有大量的蛋白质。如果你是一个喜欢鱼的女孩，鲈鱼是一种很好的减肥食品。鲈鱼富含蛋白质、铁和其他矿物质。所以，把它加到你身上

减肥食谱可以加快你的减肥计划！

减肥食品2:葡萄柚

研究表明，葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素水平，帮助减肥。此外，葡萄柚富含维生素、钾和纤维素，有助于增加饱腹感，加速新陈代谢。

减肥食品3

荨麻热量低，营养丰富，是健康减肥食品的佳选择。荨麻富含钾、钙和维生素A、B、C还有铁，可以抑制食欲，释放血清素，帮助减肥。

减肥食品4:杏

杏生长在气候温暖的地区，是今年春天的健康减肥食品。它不仅能每天为人体提供60%的维生素A，也是纤维素的好来源，可以作为健康饱腹的减肥小吃！

减肥食品5:樱桃

樱桃是一种很好的低热量减肥零食。樱桃中所含的营养物质有助于促进解毒，具有很强的抗氧化作用。此外，樱桃还有助于防止自由基的破坏，这对你长期坚持减肥计划有很大帮助。

减肥食品6:薄荷

薄荷茶能刺激消化道内食物的运动，帮助消化，特别适合胃肠道不适或吃太油腻的食物后饮用。 薄荷含有挥发油、薄荷精华、单宁等物质，对疲惫的心灵和抑郁情绪有很好的疗效。此外，由于薄荷有一种独特的香味，用薄荷茶漱口或饮用，不仅能保持牙齿和脸颊的香味，新鲜的呼吸，还能消除牙龈肿胀和疼痛。

减肥食品7:萝卜

一杯萝卜块只含19卡路里，是永恒的减肥食品。萝卜富含钾和维生素B6.水和纤维素。将颗粒切成沙拉，不仅有助于补充水分，还能增加饱腹感，控制食欲。

减肥食品8:羊肉

羊肉富含蛋白质和维生素B12等营养成分。如果你想保持苗条，姜炖羊肉是一个很好的晚餐食谱。

减肥食品9:鸡蛋

研究表明，蛋白质具有抑制脂肪囤积的功能，鸡蛋是好的蛋白质来源。蛋白质中所含的蛋白质可以促进脂肪燃烧酶的活性，抑制脂肪囤积，帮助你轻松保持苗条。

减肥食品10:黑麦

黑麦富含纤维素，比其他食物提供更多的饱腹感，这对抑制食欲和减少卡路里摄入非常有帮助。当然，它不仅存在于面包中，你可以试着把它添加到你健康的饮食中！