节假日减肥牢记5大军规 养成良好习惯轻松享瘦

节日期间真的不是减肥的好机会，但你不能让自己不顾一切地吃喝。为了避免节后看着身上多余的脂肪叹息，节日期间的饮食必须遵守以下五项军事规则。

减肥军事规则之一能拒绝吃大餐早餐

知道今天有大餐吃，前两天晚上也疯狂吃喝，所以想想，为了减肥，早餐或免费。。.STOP！这是肥胖的关键原因！一再强调，吃早餐可以刺激身体的新陈代谢，从而使脾脏和胃工作更有效，不吃早餐往往会导致越来越减肥的效果。。。所以，如果你担心前一天晚上吃得太多，早起点粥、燕麦粥等健康食品。

减肥军事规则不要高估运动燃烧的热量

嗯，我是好的，刚跑了30分钟，估计至少燃烧了300卡路里，喝一杯热可可来鼓励。.STOP！不要认为你可以在锻炼一段时间后燃烧很多卡路里。谁不知道你经常高估它。此外，在寒冷的冬天，你锻炼了多少次？天气太冷了，雾霾超过了标准，朋友们没有时间参加聚会。所以不要以你锻炼为借口吃喝。

减肥军规三:不要低估你吃的热量

对应高估运动消耗卡路里的是有意识地低估你吃的卡路里。目前大家都在抢自助餐，比如火鸡腿、牛排、烟熏鲑鱼。至于平时能吃的西兰花、油麦菜，谁想吃？饭后，自助餐的成本是吃回来的，但是体重计也爆了。与其在手机上下载食物热量APP穿紧身连衣裙总是提醒你不要多吃。

减肥军规第四：不要吃碳水化合物

现在很多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌。。。但这种观点实际上是非常错误的。碳水化合物食物可以使脾脏和胃不太累，可以吸收营养，使自然身体不再需要吃更多的食物。

减肥军规五:多吃后应急补救法

我知道我吃得太多了，但我放手了。还是第二天干脆绝食帮我减肥？假期里，家里总是有大山楂丸。它由山楂、六神曲等药物组成，适合吃肉过多的学生。当然，如果你是一个嗜茶者，没有失眠的麻烦，你可以在饱餐一顿后喝一杯油腻的砖茶，这也有助于脾胃快速消化的作用。

养成五个好习惯 让你轻松享受瘦

多吃新鲜水果和蔬菜。

几年前，单一的水果减肥方法非常流行，可以瘦，但瘦是水，不仅反弹快，而且对身体有害，所以在过去的两年里消失了。减肥可以吃更多的水果和蔬菜，但必须吃多样化，三餐必须坚持，水果和蔬菜体积大，水分多，很容易有饱腹感，饿了满足饥饿，是好的。

养成喝茶的好习惯。

众所周知，茶可以帮助减肥，但什么茶有很好的减肥效果呢？当然，它应该是一种中药减肥茶。天方一草堂的清谐茶由荷叶、决明子等药材制成。经常喝清谐茶可以有效抑制身体，喜欢油腻的食物，加速新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。

3.坚持运动和饮食的结合。

是的，你运动也可以减肥，但不运动减肥，真的不够健康，曲线不够线也不够漂亮。因此，你应该坚持运动和饮食相结合的减肥方法，这不仅有助于消耗卡路里，让你减肥得更快，而且让你减肥得足够健康，曲线足够漂亮。选择你感兴趣的锻炼方式，每天坚持半小时。

4.充足的睡眠。

睡眠不足也会让你发胖。由于睡眠不足，你体内的新陈代谢会下降，使人体分泌更多的皮质醇，从而刺激人们的饥饿感，使你白天摄入更多的卡路里。所以如果你想减肥，除了坚持健康的饮食和定期的锻炼，但也要确保充足的睡眠。

5.饮食细节让你更瘦。

小细节变化很大。多注意饮食中的一些小细节可以让你更瘦。养成习惯后，保持苗条的身材也很有帮助。不要纵容你的一些小饮食习惯。你认为吃也没关系。正是因为你多吃一点，你才积累了超重的体重。因此，如果你想减肥，你必须戒掉不良的饮食习惯。