韩国泡菜减肥法DIY技巧大公开

韩国泡菜减肥的秘诀是它是一种低热量、低胆固醇的发酵食品。它的主要成分大多是低热量和富含纤维素的普通蔬菜，如卷心菜、萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、蔬菜等，以及各种海鲜。配件主要是辣椒，配以蒜泥、洋葱、姜、苹果梨、鱼露、芝麻、盐、糖等。韩国泡菜的优点是烹饪广泛，可以是素菜，可以是肉，可以是汤，可以可以是馅料，不仅平民喜欢，甚至那些著名的韩剧明星骄傲的身材，也得益于他们。今天，让我们跟随小编学习泡菜减肥好的一周！

为什么泡菜能让你瘦？

1.低热量，但维生素和矿物质充足。

2.能促进消化功能，改善便秘。

3.促进新陈代谢，帮助排汗。

4.防止脂肪堆积和燃烧。

5.形成燃烧皮下脂肪不可缺少的肌肉。

注意生吃和加热的区别

不敢直接吃泡菜的人可以吃各种泡菜，找到自己喜欢的味道。只要提醒你，加热泡菜后，乳酸菌会被破坏，所以你只有减肥，抗流感，增强抵抗力。此外，市场上还有两种泡菜：辣和不辣。说到减肥，当然，越辣越有效。然而，胃肠道不好和胃溃疡的人不应该再吃辣了。建议你改吃不辣泡菜。虽然火力不是那么强，但由于热量低，作为主餐也是减肥的好选择。

泡菜减肥计划一个月瘦5公斤

如果你想用泡菜来减肥，除了一时兴起吃泡菜，你还可以更有效地实施它！现在让我们来介绍一种精心设计的一个月渐进式减肥方法。你一个月可以减掉5公斤肥肉。此外，你不仅要减肥，还要成为一个不再发胖的身体。因此，你应该结合锻炼，使整个减肥餐的新陈代谢效果加倍。

周 目标-1kg

用蒜、姜改善新陈代谢，促进出汗，奠定减肥基础。

第2周 目标±0kg

用辣椒素促进脂肪囤积的燃烧，用小火慢慢燃烧脂肪。

第3周 目标-3kg

肌肉训练和减肥泡菜总动员，用强火燃烧皮下脂肪。

第4周 目标-1kg

从瘦身到不再胖身，让你的身体不再囤积脂肪。

减肥泡菜DIY技巧大公开

除了在市场上买现成的泡菜，你还可以在家做减肥泡菜。以下是绝对有效的减肥泡菜DIY制作技巧。

材料:白菜2颗，芹菜50颗g、韭菜100g、葱100g、白萝卜200g、粗盐400g、腌渍品70g(糠虾、黑背鳗腌制品、黄花鱼腌制品只需其中一种鱼贝腌制品即可)、姜切1勺、蒜切4勺、粉辣椒100g。

1.卷心菜纵向切成4等分，切口朝上，浸泡在盐水中5小时以上。浸泡后用清水清洗，挤出水分。

2、白萝卜、葱切丝，加入切姜蒜。芹菜和韭菜切成4厘米长备用。

3.撒上辣椒粉、鱼贝类腌制物(用菜刀剁碎)和少许盐，用手轻轻搓匀。白萝卜和葱变软后，加入芹菜和韭菜。

4.将昨料放入白菜中，从外叶开始，充分均匀地涂上调料。

5.将整个卷心菜卷在右外侧，放入塑料袋中，密封袋口，然后存放在密封容器中。在凉爽的季节，储存3-4天是好的时间。

6.取出食用时，可切成4厘米左右，美味易入口！