冬季健康减肥推荐10款减肥粥 降火暖胃兼瘦身

冬天是一个健康的季节，为明年春天储存能量，但这并不意味着减肥计划可以停止。冬季减肥可以喝减肥粥，特别是晚餐，可以有效地减少火灾，但也可以温暖胃。那么如何做减肥粥呢？下面教你自己做10种减肥粥，让你每天吃不同的模式，美味的帮助减肥，来学习吧。

1、鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切好备用；将大米洗净，放入锅中，加入适量水煮粥，煮熟后加入葵菜煮沸。每天一碗，连续3~5天。清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热引起的便秘、尿涩、痢疾便血、疖疽肿等。

2.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，适量的蜂蜜。将大米洗净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮熟时加入蜂蜜，煮沸。每天一碗，连续3~5天。可以缓解紧急情况，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃缺乏引起的疲劳食物少、上腹痛、肺缺乏干咳、长期咳嗽、身体缺乏引起的便秘等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，适量的糖。选择麻子仁，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟，用水煎汁，加入米粥，煮熟时加入糖，煮沸。每天一碗，连续3~5天。能滋润肠道排便，滋养和补充缺陷。适用于恶热伤阴，或素体热、肠道干燥引起的便秘、腹胀、恶心、呕吐等。

4、香蕉粥

香蕉2，米50g，适量的糖。去皮香蕉，选择干净，捣泥备用；取大米，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮熟时加入香蕉、糖，煮沸。每天一碗，连续3~5天。清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺缺乏、肺干咳、醉酒、口渴、上腹痛等。

5、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。选择郁李仁，捣碎，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟，用水煎汁，加米饭煮粥。每天一碗，连续2~3天。能润肠排便，利水消肿。适用于大便干燥、排尿不良、水肿（肝硬化腹水）、肢体水肿等。

6、土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮、洗净、切碎，与大米一起放入锅中，加入适量的水煮粥。每天一碗，连续3~5天。能益气健脾，解毒排便。适用于上腹痛、大便秘结、儿童水痘、腮腺炎等。

7.麻油(油食品)拌菠菜

用250克新鲜菠菜，少许盐和芝麻油。方法是将菠菜洗净，在锅中煮沸，加入盐，然后将菠菜放入沸水中约3分钟，加入芝麻油搅拌均匀。经常吃东西是有效的。

8.无花果蜜糖粥

将米饭洗净50克，放入锅中，加水适量，粥煮沸后加入30克无花果。喝粥时加入蜂蜜

北杏炖雪梨

方法是将10克北杏、1个雪梨、30~50克白砂糖放入碗中，加入适量清水，隔水蒸熟(1小时)。喝汤吃梨，经常吃有效。

10、芝麻粥

适量使用黑芝麻，粳米100克。做法是将黑芝麻洗净，晾干炒熟，每次取30克， 粥和粳米一起煮100克。常食有效。