4款低碳减肥食谱 轻松摆脱赘肉纠缠

我们早就熟悉低碳环保的概念，但你知道低碳饮食的概念吗？这是新的减肥食谱。也许你以前吃过类似的食物，但既然你不知道低碳食谱的概念，我相信你不知道低碳食谱能让你减肥多少。

特点

低碳减肥法大的特点是，它可以让人们在不知不觉中减掉体内的脂肪，为那些忙于社交活动、没有时间锻炼或因工作和生活不科学而导致脂肪的人提供一种简单、快速、有效、终身的减肥和营养饮食。

原理

低碳减肥首先是限制碳水化合物。当身体没有碳水化合物燃烧能量供应时，它会寻找其他燃料。低碳减肥法要求碳水化合物每天摄入量的上限为20克，至少持续2周。

优点

减肥：减少碳水化合物摄入后，人体从碳水化合物获取能量转变为脂肪作为主要能量来源。这可以达到减肥的效果。

食欲不振：富含蛋白质和脂肪的食物更容易满足口感，使人感到饱腹。

保持体重：每个人都有碳水化合物摄入水平，可以保持体重不变。为了确定这一水平，低碳减肥法逐渐增加碳水化合物的摄入量，直到体重保持不变。

健康:低碳减肥鼓励节食者在必要时与维生素和营养补充剂一起吃营养丰富的食物。

疾病预防：减少碳水化合物摄入，减少胰岛素产生，有助于预防糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。

下面介绍一些低碳减肥食谱，需要MM可以试试！

炸吉列猪排

材料

猪腿肉100克，少许盐和胡椒，适量面粉，适量蛋液，1勺面包糠，2勺意大利脱脂奶酪和橄榄油。

烹调方法

1.将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棍轻轻敲打，将肉变软变薄，然后取出，用盐和胡椒。

2.然后将腌制好的猪腿肉依次蘸上面粉和蛋液，然后撒上面包糠和脱脂奶酪。

3.将橄榄油热锅倒入平底锅中，将猪腿肉炒至金黄。

千层肉酱奶汁烤菜

材料

牛肉100克，洋葱40克，芹菜叶2勺，蒜1勺，煮番茄100克，红酒100毫升，鸡粉半茶匙，草本香料半茶匙，盐胡椒适量，鳄梨半，茄子1，比萨饼奶酪50克，橄榄油1茶匙。

烹调方法

1.将橄榄油倒入锅中加热，将牛肉、洋葱、芹菜肉和蒜末炒熟，然后加入煮熟的西红柿、红酒、鸡粉和草本香料，用大火炒熟，蒸发水分，然后加入盐和胡椒粉调味。

将鳄梨去核切片。

3.在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后铺上一层肉酱，重复几次，使肉酱和鳄梨交替重叠。后，表面铺上披萨奶酪，放入烤箱200℃加热10分钟。

白汁杂菌炖鸡排

材料

1块鸡腿肉，1勺橄榄油，1/4片洋葱片，半片蒜丝，100毫升白酒，半茶匙鸡粉，100克蘑菇食材，50毫升鲜奶油，5克黄油，少许盐和胡椒粉，适量碎芹菜叶。

烹调方法

1.去除鸡腿多余的脂肪和皮肤，用盐和胡椒腌制。

2.用橄榄油热锅将腌制好的鸡排放入平底锅中，煎两面，然后加入洋葱片和蒜丝，用中火煮。

3.然后将鲜奶油和黄油放入锅中，充分混合，关掉火，撒上盐和胡椒粉调味，后用芹菜叶装饰。

豆腐锅牛筋蛤蜊

材料

适量牛筋，50克嫩豆腐，80克蛤蜊，1个鸡蛋，200毫升水，1茶匙鸡汤素，1勺辣椒酱，适量盐，少许蒜末，少许芝麻油，适量辣椒粉，适量葱花。

烹调方法

准备好牛筋和蛤蜊。

2.将豆腐、牛筋、蛤蜊放入砂锅中，然后将水、鸡汤素、辣椒酱、盐、蒜末、芝麻油、辣椒粉等倒入碗中，搅拌均匀，倒入砂锅中加热。煮沸后，蛤蜊张开嘴，把生鸡蛋放进锅里。煮一会儿后，你可以撒上葱。

这是新的减肥食谱。也许你以前吃过类似的食物，但既然你不知道低碳食谱的概念，我相信你不知道低碳食谱能让你减肥多少。