秋燥减肥多喝汤 推荐4款开胃汤瘦身

秋季干燥季节，适合多喝汤，各种汤营养丰富，易于消化吸收。喝更多的汤来调节味道，补充体液，增强体质，减肥非常有益，哦，下面的小边将向你介绍一些开胃菜汤。

开胃：

饭前喝少量汤，就像运动前的热身运动一样，先活动消化器官，促进胃酸分泌充足，为晚餐做好准备。

西方人特别注意饭前喝汤。他们认为汤是食欲的调节剂，可以说是开胃汤，所以餐桌上的道菜必须先上汤。因为他们认为汤含有多种营养，90%的英国家庭有喝汤的习惯。他们认为汤可以增强人体的火力，预防流感和减肥，也是容易消化的食物。

减肥：

午餐汤可以减少56卡路里。所以用营养丰富的汤代替一些晚餐，真的可以减肥。因为汤能使胃内食物完全靠近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地刺激饱腹中心，抑制摄食中心，减少食欲，减少摄食量。如果你坚持每周用汤代替米饭四到八次，大约10~12周后，你可以减掉近20%多余的体重，这不仅不会影响营养吸收和健康，还会减肥。

推荐开胃减肥汤

醒胃杂菜汤

功效:适用于清肠开胃、消脂养颜、减肥。

材料：冷冻杂菜1杯（包括小米、绿豆、甘竹笋）五香豆腐干2片，甜椒1片，菜甫80克，姜3片，素汤适量。

做法：①将杂菜放入沸水中煮5分钟捞起，然后用清水浸泡，将干水滴入盛疏孔内。②将五香豆腐干放入沸水中，加入少许盐，煮约3分钟，然后捞起滴干水。③菜甫洗净，切粒。④将所有材料与甜椒一起放入素汤中，一滚即成。

蘑菇豆腐丝瓜山斑鱼汤

功效:滋润肌肤，降压轻身，滋阴润燥。

材料:山斑鱼、丝瓜320克，豆腐2块，瘦肉120克，姜1片，蘑菇3朵，酱油、生粉、酱油、盐适量。

做法：①蘑菇浸泡软，剪下脚，挤干水分，大边；去皮，洗净，切四边去肉，切约1寸长。②洗豆腐洗净，煮3分钟，捞起滴干；将瘦肉洗净，擦干切片，用酱油、生粉、酱油腌制10分钟；买鱼时，请卖家切鱼，洗净擦干，加盐腌制15分钟。③烧热锅，放1汤匙油，放下姜和鱼，煎至两面微黄，放1茶匙酱油，加水适量，放下豆腐和蘑菇，大火煮5分钟，慢火煮10分钟，放下丝瓜和肉片煮熟，然后加盐调味，去除汤面的油。

青菜蘑菇芙蓉蛋汤

功效：润肠通便，健身瘦身。

材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤，水发木耳，青菜心，盐，味精，料酒，胡椒粉，葱姜汁。

做法：①将蘑菇洗净去蒂，斜切成片；水发木耳撕成小花；青菜心切段。②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中稍烫捞出，放入冷水中过冷。③取一个大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅拌，然后加入清汤、盐、味精搅拌均匀，上笼蒸至成型后取出。④将清汤放入锅中，用旺火煮沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、真菌、蔬菜心，直到汤煮沸，撇去浮沫，慢慢倒入盛鸡蛋的汤碗中。

薏米红豆汤

原料：薏米、红豆。

做法：

1.将薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加入足够的水；

2.开火至锅开后，再煮3分钟，关火炖30分钟；

3.再次开火，煮至锅中水再次沸腾，再煮3分钟，关火炖30分钟；

4.将汤过滤出来当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以当粥吃。喜欢甜的，加点糖。

注：

1.红豆和薏米不需要浸泡。煮两次炖可以软烂薏米，红豆开花。

2.这汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注意不要加米。

3.尽量用砂锅，保温性好，炖效果好。

4、量和比例，各抓一小把，不要放太多，否则煮一大锅，尽量多放水，少放米和豆。

青瓜玉露

原料:黄瓜1根，牛奶200ML、蜂蜜20ML、半杯冰块。

做法：

1.黄瓜洗净后，切成小块，放入搅拌机中；

倒一些牛奶，搅拌成汁；

3.倒入剩余牛奶和蜂蜜；

继续搅拌均匀；

将冰块放入杯中；

6.将黄瓜汁倒入杯中。