夏季减肥食谱 轻松吃出好身材

夏天减肥吃什么好？事实上，只要你掌握了减肥的好时机，让减肥变得更简单，下面总结其春季减肥食品，下面推荐一些美味的减肥食谱，让我们轻松吃好身材，美女怎么能错过呢？

清蒸鲜鱼

材料：鲜鱼、葱、姜、蒜、沙拉油、酒、酱油、各种鲜鱼。

做法：

1.清洗新鲜鱼，将水分控制在盆中，在鱼上抹一点料酒。

2.直接和米饭放在电锅里煮。

3.将切好的葱、姜、蒜作为调料。

4.电饭电闸跳起来，直接把调料放在鱼上。

5.加入少许酱油后，将热油淋上即可完成。

小评论：鱼属于低热量营养食品，本身营养丰富，所以我们不用担心吃鱼会发胖哦！蒸新鲜鱼的味道相对较轻，特别适合春天吃，美味的营养和减肥，非常好哦！

红豆薏仁粥

材料:60克红豆(186克)cal）、薏仁60克（210cal）、红枣12颗（120cal）、水适量。共516cal

做法：

红豆、薏苡仁用清水冲洗干净，加入清水泡30分钟备用。

2.去核清洗红枣备用。

3.将准备好的红豆、薏苡仁和红枣放入汤锅中，加入适量的水，后用小火煮至煮熟。

红豆和薏苡仁都有很好的利尿作用。红枣可以帮助减肥，消除水肿危机。这些成分富含营养膳食纤维，对减肥有很大的促进作用。

三杯菇

材料：香菇、杏鲍菇、金针菇、干蘑菇等各种蘑菇，九层塔、蒜、酱油或蚝油

做法：

1、蒜去皮切末备用，蘑菇切块或条状。

2.锅中加热少许食用油，加入蒜末爆香，加入干蘑菇爆香，后按顺序倒入蘑菇搅拌。

3.不能直接放水，因为蘑菇会出水！出水后倒入蚝油或酱油上色。

4.后一步可以直接放入金针菇和九层塔。

小编点评：一种家常能轻松帮助解决其肥胖危机哦！

山药排骨汤

材料:山药一碗切块，红枣一点，排骨，香菜，盐。

做法：

山药剥皮切成小块。

2.将排骨切入热水中焯水，去除血水。

锅中加入少许清水，大火煮沸，再放排骨和红枣约15分钟再放山药。

4.山药煮软后熄火。

5.加盐和香菜吃。

后放上香菜。

小编点评：山药营养丰富，可以是低热量食物。你不必担心发胖！