减肥不一定要节食 夏季减肥食谱轻松瘦

减肥一定要努力节食吗？答案当然是NO！只要你吃对了食物，你仍然可以很容易地享受瘦。今天，小编推荐三顿美味的减肥晚餐。让我们一起试试。

百年好合

材料:虾100克，新鲜百合200克，芹菜100克，红辣椒50克。调味盐2克，苏打粉1克，味精2克，蛋清1克，生粉2克，色拉油250克，绍酒2克，汤2克。

做法：

1.虾取出泥肠，沥干净水，加入精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉浆；百合取瓣洗净，芹菜切粒，红椒切菱形片。

2.将油放入锅中，烧至40%热。将虾小火滑2分钟，直到煮熟，倒入漏勺。锅里少留油，烧至60%热，然后用芹菜和红辣椒片大火炒半分钟。加入绍酒、二汤、精盐和味精，使其变薄变稠。加入百合和虾炒匀。

减肥素煲

材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

做法：

1.清洗材料，将玉米切块垫底，其他均匀铺设。

2.倒水淹没材料，开始煮酱油。大火沸腾后，中火30分钟。

3.水收得差不多的时候，加盐，滴几滴芝麻油。熄火吃。

香菇木耳汤

材料：蘑菇、真菌、白萝卜、鸡蛋

做法：

1、水发木耳、蘑菇、萝卜洗净备用

2、都切成丝

3.将这些放入沸水中煮沸，煮沸后撒上蛋花，加入适量的盐、鸡精、少许白胡椒粉和芝麻油调味。