秋季减肥要有“米” 小编推荐薏米减肥食谱

什么样的减肥好？吃米饭！过去，很多人认为大米不是减肥食品，但这种观点将被推翻。事实上，大米是一种很好的减肥食品。各种大米的效果不同。例如，薏米有一排 毒养颜的功效。近，吃薏米减肥的方法广为流传。不用担心吃什么减肥。现在告诉你各种大米的功效，加深你对这种减肥食品的理解，教你如何排毒养颜。

粳米是有营养的

普通大米，又称粳米或精米，是半透明的卵圆形或椭圆形，产量高，米粒膨胀小，但粘度大。粳米作为日常食用大米，含有必需的淀粉、蛋白质、脂肪和维生素B1.烟酸、维生素C、钙、铁等营养，能提供人体所需的营养、热量。

谷万里说，用粳米粥养生延年益寿，在中国已有2000年的历史。粳米粥上层的粥油可以补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，适合患者。 产妇和老年人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等功能。可用于脾胃虚弱、口渴、营养不良、病后体弱等疾病，但糖尿病患者不宜多加注意 食。

2.糙米是有助于消化的

所谓糙米，就是在磨削过程中去除粗糠壳，保留胚芽和内皮的浅黄米。糙米中的蛋白质、脂肪和维生素含量高于精白米。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米比精制白米更有营养，可以降低胆固醇，降低心脏病发作和中风的风险。 适合普通人食用，但由于糙米味道厚，质地紧密，烹饪也更耗时，建议烹饪前用冷水浸泡，然后将浸泡水放入压力锅中，煮半小 时以上。

黑米是补肾的

黑米营养丰富，含蛋白质、脂肪，B维生素、钙、磷、铁、锌等物质的营养价值高于普通大米。它能显著提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，促进产妇和病后身体虚弱者的康复，是理想的营养保健食品。

谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩的功效。它是一种很好的抗衰老、美容和疾病预防的滋补产品。经常食用黑米对慢性患者、康复期患者和儿童有很好的滋补作用。因为黑米不容易煮，所以煮前应该浸泡一夜。消化功能弱的儿童和老弱患者不宜食用。

糯米是排毒的

糯米又称江米，因其香糯粘滑，常用于制作风味小吃，深受大家喜爱。糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B2.淀粉等营养成分多。

美的是薏米

薏米又称薏米和薏米。薏米营养价值高，被誉为禾本之王。薏米营养丰富，含有意大利薏米油、薏米脂、固醇、氨基酸、精氨酸等氨基酸成分和维生素B1.碳水化合物等营养成分具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

谷万里说，中医认为薏米味甘淡，性微寒，入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛有治疗和预防作用。

养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。它富含蛋白质、脂肪、糖和维生素B2烟酸、钙、磷、铁等营养成分。营养专家称小米为保健米，因为小米很容易被人体消化吸收。

小米具有健脾中肾气、清虚热、利尿解渴的功效。是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚弱、食欲不振的良好营养康复产品。顾万里指出，由于小米稍凉，气滞、体质虚寒、小便清的老年人不宜量食用。

小编今天要教你的是薏米瘦身食谱。让我们看看。

薏米绿豆百合粥

薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

练习：将绿豆和米仁加水煮至5分钟左右，然后放入新鲜百合，后用小火炖，知道薏米煮熟，好像糊状，加冰糖或糖吃，味道很好。

2牛奶薏米

鲜奶，薏米

将鲜奶煮沸后，加入薏米粉，搅拌一下，很简单。

滋润肌肤，美白，排水瘦身。

三节瓜薏米排骨汤

排骨3-4根，节瓜2根，薏米少，芡实少，蘑菇少，姜2片。

煮沸的水，加入生姜、盐油，加入刮净的节瓜，大火煮沸后，再中火煮1小时，调味好。

注意事项

薏苡仁会使身体冷虚，虚寒体系不适合长期服用，孕妇和月经妇女应避免。吃得太多可能会影响消化！

薏米有祛湿作用，不要放大米进去，因为大米含有水分，一把大米，所有的红豆、薏米都白费了，没有效果。