柚子的减肥功效知多少？推荐柚子减肥食谱

众所周知，葡萄柚有很多营养价值，特别是富含蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等必需元素，这是其他水果无法比拟的。但是你知道葡萄柚也是减肥的神圣产品吗？它也是减肥美女必吃的食物。它对肥胖者有健身和美容的作用。让我们来看看葡萄柚的减肥效果。同时，与您分享几种葡萄柚减肥食谱。

柚子又称香栾、雷柚，香、酸、甜、凉，营养丰富，药用价值高。从中医的角度来看，柚子肉味甘、酸、寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，可以削油。

柚子的减肥效果有多大？

与其他水果相比，它属于柑橘类(，多吃柑橘可以控制体重)，富含维生素c和大量纤维，容易产生饱腹感。然而，它的热量很低。

比如一片沙田柚(140g）20卡路里。葡萄柚富含果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，抑制食欲不振。它还含有特殊的氨基酸，可以抑制胰岛素的分泌。从而抑制肝脏中血糖转化为脂肪。葡萄柚很低GI因此，即使吃得多一点，它的热量也会很快转化为脂肪。

专家介绍:柚子含热量很低，每个只含60卡左右。新的研究结果表明，如果超重的人能多吃柚子，就能带来明显的减肥效果。为了验证葡萄柚的减肥效果，研究专家们召集了50名自愿减肥者参加这项活动。平均体重为218斤，活动时间为4周。在不改变正常饮食习惯的前提下，只要减肥者每天吃一些葡萄柚，4周后，他们的体重一般会减轻，效果显著的人会减掉20多公斤。

你能做柚子的减肥食谱吗？

一、茯苓柚子饮

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法：

柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理备用；

2.锅中加入冷水，加入柚子肉丁、茯苓、白术、甘草，小火煎成汁；

3.将油炸汁过滤掉废渣。倒入杯中，加入冰糖调整，冷却后饮用。

功效:健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

二、降糖消脂烤柚子

原料:柚子1，食用油5ml。

做法：

1.用纸巾冲洗整个柚子备用；

2.用大火将煎锅烧干，加入食用油后摇动煎锅，将食用油均匀分布在煎锅中

3.把柚子放进去，用小火加热，用铲子翻炒至微焦。柚子冒热，有柚子皮的香味。

三、柚子沙拉

原料：

柚子50克，黄瓜50克，芹菜50克，蟹棒15克

做法：

1.柚子去皮，切成小块，放入碗中自然储存柚子汁。切50克黄瓜片。芹菜切50克斜片，蟹棒切15克。

2.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒，拌匀。

四、柚子冰糖汁

原料:柚子半，冰糖少，纯水适量

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗里备用。

2.将柚子和水放入搅拌机中，将搅拌好的汁倒入杯中，加入少许冰糖饮用。

购买柚子法：

有两个环节：气味和敲击。气味，即气味，成熟的葡萄柚，香味浓郁；敲击，即按压敲击果皮，皮肤是否下沉，下沉无弹性质量较差。选择葡萄柚好选择尖宽标准型，皮肤薄光滑，颜色为浅绿色或浅黄色。

小编温馨提示：葡萄柚虽然好，但不能多吃。葡萄柚不能与某些药物一起食用。高脂血症患者特别注意。如果他们不注意，患者很容易中毒、肌肉疼痛甚至肾脏疾病。特别是在服用某些药物时，你不能多吃葡萄柚。这是因为葡萄柚能使药物迅速进入血液，增强药物的作用。