番茄菜花可减肥 推荐3款美味营养减肥餐

减肥不一定要节食，饮食不一定有好的减肥效果，在减肥的同时，我们也应该注意营养，今天小边介绍三种营养容易做减肥餐，爱美你很快尝试。

减肥美白粥

材料：大米、薏米、枸杞、荷叶、水。

做法：

1.清洁干荷叶。

2.稍微清洗一下薏苡仁。

3.将荷叶放入水中，用大火煮沸，继续煮10分钟。

4.去除荷叶，留下煮好的荷叶汤。

5.先在高压锅中加入以前洗过的米饭，加水，再加入刚煮好的荷叶水。

6.加入薏米。高压锅发出扑鼻声后，中小火煮15分钟。

番茄菜花

配料：番茄、菜花、葱、姜、酱油、糖、十三香粉、鸡精、盐、料酒。

做法：

锅里放少量油，下葱姜炒。

2.然后用小火炒菜，加入酱油、料酒、糖、盐、十三香粉、鸡精和少许醋。

3.盖上锅盖，小火炖。好不要加水。

四、炖熟后打芡出锅即可。

香菇木耳汤

材料：蘑菇、真菌、白萝卜、鸡蛋。

做法：

1、水发木耳、香菇、萝卜洗净备用。

都切成丝。

3.将这些放入沸水中煮沸，煮沸后撒上蛋花，加入适量的盐、鸡精、少许白胡椒粉和芝麻油调味。