玉米主食减肥餐 夏天甩脂好帮手

炎热的夏天是玉米上市的季节。这里有一些玉米玉米减肥食谱，帮助你通过玉米这个简单的食物可以发挥减肥的目的，所以看看我们应该在减肥期间做什么。

健康快速的玉米减肥方法一(以玉米为主食):

材料：1~2根新鲜玉米

方法：清洗玉米，注意留下玉米壳和胡须，营养丰富。然后把一整块玉米放进锅里，加入适量的水煮20~25分钟，煮熟后吃。

玉米健康快速的减肥方法：

将玉米直接作为午餐或晚餐食用，以主食食用，可搭配适量的新鲜蔬菜和水果，一周后可看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米含有196千卡路里、1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，矿物质和纤维素也非常丰富。此外，玉米中的大量粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上。玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，起到清肠解毒的作用，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用，对减肥也很有帮助。>>>吃面条减肥小窍门 吃饱不发胖

玉米健康快速减肥方法三：

喝煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝，可以起到很好的减肥效果。

玉米减肥原理：煮玉米水有利尿作用，特别是对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。

什么是水肿？每天醒来后，感觉脸、脚或身体其他部位肿胀，说明你的新陈代谢不是很好，有水肿。另外，平时上厕所的次数比大多数人少，容易引起水肿。

玉米健康快速减肥方法四：

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条馒头、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

如今，很少有年轻人喜欢吃这些粗粮。如果他们觉得味道不好，他们就不想吃。事实上，这些粗粮是健康、健康的食物，可以预防肥胖，改善肥胖。如今，人们越来越提倡科学健康的概念，减肥也应该选择科学健康的方法，所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方法，值得推荐。吃粗粮减肥已经成为一种时尚，长期吃粗粮可以满足人体纤维素的需要，可以补充足够的营养，也是减肥饮食的佳选择。

快速减肥玉米食谱

低热量鸡蛋沙拉

材料：100克甜玉米粒、30克玉米酱、两个鸡蛋、荷兰芹菜、10克原味、盐和白胡椒

练习：鸡蛋用水煮冷却，去壳，半盘。将甜玉米粒和玉米酱与所有调味料混合，倒在鸡蛋上，后撒上荷兰芹菜。

玉米田园杂蔬

材料:山药、莴苣、胡萝卜、青椒、煮熟的老玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：a.山药去皮后切成小丁，焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜去皮切丁；煮熟的老玉米粒去皮备用。

b.将油倒入锅中，直到60%或70%热，将青椒、胡萝卜和莴苣翻炒约2分钟，然后倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，加入蘑菇精华和盐翻炒1分钟。

玉米龙骨汤海带

材料：1个老玉米，200克海带结，1根胡萝卜，2~3片葱，3~4片姜，2斤龙骨，少许盐

做法：

a. 排骨洗净后，焯水去除浮沫，取出备用；

b. 砂锅中加水，加入焯过的龙骨，将胡萝卜洗净，切成滚刀块，玉米洗净，切成段，海带洗净备用；

c. 开水后加入葱姜，中火炖排骨30分钟，30分钟后加入玉米、海带、胡萝卜，小火炖1小时，加入适量盐调味。