美味粥助瘦身 十大夏季减肥食谱

减肥粥用粥代替主食，减少糖、淀粉和脂肪的摄入，从而达到减肥的效果。让我们来看看减肥粥是怎么做的。今年夏天很容易减肥。

1、赤小豆粥

红豆150克，粳米50克。先将红豆洗净，浸泡2~3小时，煮熟后，加入粳米煮粥。每天早晚，以此粥为食。

2、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，用粳米煮粥，每天早晚空腹吃。

3、白茯苓粥

茯苓20克，粳米50克。白茯苓研制成细粉，与粳米煮粥，每天早晚温暖食用。

4、芡实粥

芡实米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。

5、玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，加入玉米粉糊，一起煮成粥，随意服用。

6.薏米红薯粥

薏米30克，红薯300克，糯米100克。将薏米洗净，红薯剥皮切块，用糯米煮成粥。

7、豆蔻粥

肉豆蔻5-10克，生姜2片，小米50克。将肉豆蔻捣碎，细碎，将小米煮成粥，煮熟后加入豆蔻和生姜，然后煮沸，冷却后服用。

小黑菜木耳粥

木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。将材料减火煮沸后，用小火慢慢煮至米粒腐烂，然后减少长盐。功效：木耳、小黑菜、糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

9、冬瓜粥

陈奇冬瓜150克，小米100克。将冬瓜洗净，剥皮切成小块，与米异煮成粥，加入油盐调味，晚吃。

银耳菊花粥

银耳、菊花各10克，糯米60克。将材料放入锅中，减火煮粥，煮粥后加入蜂蜜食用。