女生经期可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于缓解不适症状。经期女性可能出现腹痛、乏力等症状，适当食用温性水果可补充维生素和矿物质，但需避免过量食用寒凉水果。 一、食物 1、苹果 苹果富含果胶和铁元素，能帮助改善经期轻度贫血。其中的水溶性膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。建议选择常温苹果，避免冷藏后食用刺激子宫收缩。 2、香蕉 香蕉含有较多镁元素和维生素B6，有助于稳定情绪和减轻痛经。其软糯质地适合经期消化功能减弱时食用。成熟香蕉含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。 3、樱桃 樱桃含铁量居水果前列，能辅助预防经期缺铁性贫血。花青素成分具有抗炎作用，可减轻盆腔充血。每日食用量建议控制在15-20颗，避免引起胃肠不适。 4、榴莲 榴莲属于热性水果，适合体质虚寒的女性经期食用。丰富的碳水化合物能快速补充能量，缓解经期疲劳。因其热量较高，单次食用不宜超过100克。 5、桂圆 桂圆具有温补气血的功效，适合经量过多导致的虚弱症状。所含烟酸能改善末梢血液循环，减轻手脚冰凉。阴虚火旺者应减少食用，避免加重燥热感。 二、药物 1、布洛芬缓释胶囊 适用于原发性痛经引起的剧烈腹痛，通过抑制前列腺素合成缓解子宫痉挛。可能出现恶心、头晕等不良反应，胃溃疡患者禁用。 2、益母草颗粒 用于气血瘀滞型月经不调，能促进子宫收缩排出经血。服用期间忌食生冷食物，月经量过多者慎用。 3、乌鸡白凤丸 调理气血两虚型月经紊乱，改善经期腰膝酸软症状。感冒发热时应暂停服用，服药期间保持饮食清淡。 4、逍遥丸 针对肝气郁结导致的经前乳房胀痛，具有疏肝健脾功效。服药期间应保持情绪稳定，避免恼怒抑郁。 5、田七痛经胶囊 用于寒凝血瘀型痛经，能温经散寒、化瘀止痛。经期前3天开始服用效果更佳，孕妇禁止使用。 经期饮食需注意营养均衡，每日水果摄入量控制在200-350克为宜。避免大量食用西瓜、梨等寒性水果，冷藏水果应恢复至室温后食用。若出现严重痛经或月经异常，建议及时就医检查，排除子宫腺肌症、子宫内膜异位症等器质性疾病。保持适度运动如散步、瑜伽等，有助于促进盆腔血液循环。经期抵抗力下降，需特别注意腹部保暖和个人卫生。