杭州康复医院

骨折以后不能乱动，否则就长不好了。很多认为呀，骨折以后就应该躺着不动，认为休息三个月他就好了，殊不知这样就错过了骨折康复的时机。

那么，什么时候开始锻炼，怎么锻炼，练多久？有什么需要注意的，很多人都不知道。术后得不到及时和正确的康复指导，容易导致肌肉萎缩，甚至导致关节僵硬，情况比较严重的还需要再次进行手术松解，为的身心带来了很大的痛苦。因此呀，骨折以后的康复也是非常重要的，那么怎么康复呢？我给大家总结了五个方法，

要控制疼痛、肿胀和炎症，预防感染，我们可以用药物冰敷或者其他的理疗，这样呢可以减轻炎症反应，对防止关节僵硬很有好处。

第二呢，我们可以做附近关节的一些活动训练，比如说我们肘关节骨折了，我们的手和腕关节可以活动，另外我们的肩关节它也可以活动，这样呢可以防止健康的关节出现问题，也可以促进血液循环，防止血栓形成。

第三，骨折的部位呢，我们早期可以进行肌肉的等长收缩，就是我们这样绷进，绷进了以后，我们感觉这个肌肉发硬了，对吧，但是我们关节没有产生运动，这个就叫等长收缩，等我们的疼痛慢慢的缓解了，骨折的关节呢，也可以在医生的指导下去做被动的关节活动训练，然后再逐渐过渡到主动的关节活动训练，这样呢可以预防关节僵硬和肌肉萎缩。

第四，有的骨折呢是比较稳定的，比如说我。我们用髓内钉进行固定，或者用钢板固定的比较结实，可以下床逐渐的进行负重训练，这样也可以促进骨折的愈合。

第五，康复训练的时间和活动量怎么去判断呢？首先训练的时候啊，不能有剧烈的疼痛，然后呢，训练的第二天没有明显的疲劳，没有肿胀，没有疼痛的加重，这样的训练强度就是比较合适的。当然了，如果条件允许的情况下呢，还是建议到专业的康复中心去进行系统的康复，这样既能保证治疗的性，也能够使我们的功能得到大程度的恢复。