身上干燥起皮可通过加强保湿、调整洗浴习惯、补充营养、选择适宜衣物、使用药物缓解等方式保养。皮肤干燥可能与气候干燥、频繁洗浴、营养缺乏、皮肤疾病等因素有关。 1、加强保湿 每日使用含尿素、神经酰胺或透明质酸的保湿霜，重点涂抹四肢、关节等易干燥部位。沐浴后3分钟内趁皮肤湿润时涂抹效果更佳。避免使用含酒精或香精的护肤品，选择无刺激的婴儿润肤乳或医用凡士林。冬季可增加保湿频率，室内使用加湿器维持湿度。 2、调整洗浴习惯 将洗澡水温控制在37-40摄氏度，时间不超过10分钟。选用弱酸性无皂基沐浴露，避免用力搓洗。每周使用1-2次燕麦浴或牛奶浴舒缓皮肤，洗后轻拍吸水而非擦拭。减少泡澡频率，热水会加速皮脂流失。 3、补充营养 每日摄入富含维生素A的胡萝卜、南瓜，维生素E含量高的坚果，以及三文鱼等含Omega-3脂肪酸的食物。保证每日饮水1500-2000毫升，必要时口服维生素E软胶囊或复合维生素B片剂。长期素食者需增加亚麻籽油等植物油脂摄入。 4、选择适宜衣物 穿着纯棉、真丝等透气天然面料，避免羊毛、化纤材质直接接触皮肤。冬季增加羊绒内层保暖，减少静电产生。新衣物需洗涤后再穿，洗衣时使用无磷洗衣液，漂洗时加入白醋中和碱性残留。夜间可穿棉质手套袜子加强局部保湿。 5、使用药物缓解 顽固性干燥可短期使用氢化可的松乳膏或他克莫司软膏，瘙痒明显时口服氯雷他定片。合并鱼鳞病等皮肤病需长期使用乳酸铵乳膏，严重皲裂处可涂抹莫匹罗星软膏预防感染。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行延长疗程。 皮肤持续干燥伴红斑、脱屑需排查特应性皮炎或银屑病。避免抓挠损伤皮肤屏障，外出时做好防风防晒。中老年群体可定期进行蜂蜜橄榄油敷膜护理，糖尿病患者需特别注意足部保湿防裂。若调整护理措施2周无改善，建议至皮肤科进行专项检测。