鼻炎睡不着觉可通过鼻腔冲洗、药物治疗、调整睡姿、改善环境等方式缓解。鼻炎通常由过敏原刺激、感染、鼻中隔偏曲、慢性炎症等原因引起。 1、鼻腔冲洗 使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减轻鼻塞症状。操作时注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。 2、药物治疗 鼻用糖皮质激素如布地奈德、抗组胺药如氯雷他定、减充血剂如羟甲唑啉可缓解症状。药物使用需严格遵医嘱，避免长期应用减充血剂导致药物性鼻炎。 3、调整睡姿 采取半卧位睡眠可减轻鼻腔充血，枕头高度以15-20厘米为宜。避免完全平躺导致鼻部静脉回流受阻加重鼻塞。 4、改善环境 保持卧室湿度50%-60%，定期清洁床上用品减少尘螨。避免接触宠物毛发、花粉等常见过敏原，必要时使用空气净化设备。 建议晚餐避免辛辣食物，睡前用热水泡脚促进血液循环。若症状持续加重或伴发热等表现，应及时就诊耳鼻喉科。