更年期女性可以适量喝蜂蜜。 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖以及少量维生素和矿物质，有助于缓解更年期常见的疲劳感和低血糖症状。其天然甜味成分能刺激大脑释放血清素，对改善情绪波动、睡眠障碍有一定辅助作用。蜂蜜中的抗氧化物质还能帮助减轻氧化应激反应，这与更年期雌激素水平下降导致的自由基增加有关。需注意蜂蜜升糖指数较高，合并糖尿病或血糖异常者应严格控制摄入量，建议每日不超过10克。 更年期饮食建议搭配豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，保持适度运动有助于平稳度过这一生理阶段。