来大姨妈可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白和异黄酮，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量饮用导致胃肠不适。 1、营养补充 豆浆含优质蛋白和钙，可帮助补充经期流失的营养，建议选择无糖或低糖豆浆。 2、激素调节 大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，可能减轻经期激素波动引起的乳房胀痛等症状。 3、胃肠影响 部分人群饮用后可能出现腹胀，经期胃肠敏感者建议少量分次饮用温热的豆浆。 4、体质差异 子宫肌瘤或子宫内膜异位症患者需咨询医生，因个体差异对植物雌激素反应不同。 经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重不适应及时就医检查。