晚餐大有讲究 这5种食物好不要碰

晚餐饮食要清淡。我们应该非常注意食物的选择。选择合适的食物可以吸收里面的营养。选择错误的食物会影响消化功能、消化不良和腹胀，甚至影响夜间睡眠。因此，晚餐食品的选择非常重要。

晚餐不能吃什么食物？

1、生姜

俗话说，晚上吃姜相当于吃砷，姜含有一些淀粉、姜辣素和挥发油，可以加速新陈代谢，刺激胃液分泌，使胃肠道处于兴奋状态，促进食物消化，但也有抗菌作用。但晚上吃姜会加重对肺和胃的损害，不仅会影响睡眠，还会加速体内水分的流失。

2、油腻的食物

晚餐不能吃油炸食品和高胆固醇的动物内脏和蛋黄，否则会增加一些胃肠道肝胆的工作负担，刺激神经中枢，降低睡眠质量，甚至让人失眠多梦，增加血压、血脂和血糖。

3、肝火旺盛的人晚上不能喝牛奶

有些人会在睡觉前喝牛奶来安神助眠，但不适合肝火旺盛的人。肝火旺盛的人喝牛奶会加重症状，不利于肝脏排毒，容易口干口渴。牛奶也是一种容易引起过敏的食物，可能导致消化不良。

4、胀气的食物

洋葱、玉米、卷心菜、豆类和香蕉在消化过程中会产生大量气体，导致腹胀。如果腹胀过多，会引起胃肠道不适，影响睡眠质量。此外，你不能吃富含钙的软骨鱼或虾皮，因为晚上内脏处于休息状态，高钙食物分解后会积聚在尿道和肾脏，从而诱发结石。

5、甜食

有些人喜欢晚饭后吃甜食，比如蛋糕和糖块，但甜而油腻的食物会增加胃肠道消化的负担。甜食中含有的糖在休息时分解成脂肪，导致肥胖，增加患心血管疾病的可能性。

温馨提示

晚餐要吃清淡的食物，尽量选择容易消化、脂肪少的食物，吃七分饱。如果晚餐营养过剩，不消耗的脂肪会在体内堆积，导致肥胖，影响健康。如果晚餐吃得太慢或太饱，也会影响人们的消化，导致失眠和多梦。晚餐吃起来比较简单，提供的能量不能超过总热量的30%。