秋季易打瞌睡，多吃这几种食物可抗疲劳

如今，人们的生活节奏相对较快。许多年轻人容易慢性疲劳。即使他们有足够的睡眠，他们也无法缓解。除了多注意休息和减轻压力外，他们还可以吃更多具有抗疲劳作用的成分。

哪些食物能抵抗疲劳？

1、海带和南瓜

海带富含碘，能维持体内酸碱平衡，帮助排出血管内的污垢和垃圾，帮助抵抗疲劳，富含卵磷脂和亚油酸，具有提神醒脑的作用，提高记忆力，使人们的注意力更加集中。南瓜中含有的胡萝卜素可以在肝脏中转化为维生素a，保护上皮细胞，改善神经衰弱，提高睡眠质量，帮助提神。

2、野山参和鸡蛋

野山参中所含的皂苷能使中枢神经系统更加兴奋，增强大脑皮层的兴奋，为大脑提供足够的血液和氧气，帮助对抗疲劳。鸡蛋中所含的优质蛋白质促进了细胞合成。蛋黄含有大量的卵黄素和卵磷脂，刺激神经系统发育，增强人们的记忆力，达到健脑益智的效果。

3、核桃和豆腐

核桃含有大量的不饱和脂肪酸，具有健脑益智的作用，影响大脑，增强记忆，消除大脑疲劳，但每天吃核桃控制在三种以内，如果吃太多容易诱发鼻出血或大便干燥。在秋季，人们的集体活动显著减少，大脑活动减慢，你可以多吃豆腐中含有的卵磷脂，可以刺激乙酰胆碱的形成，提高记忆。

4、鱼和花椰菜

鱼中含有的欧米伽三脂肪酸可以保护神经系统，增强神经细胞的活性，提高记忆力和学习能力。西兰花营养价值高，富含胡萝卜素、矿物质碳水化合物和维生素，特别是维生素K，可以增强大脑活力。

5、香蕉

香蕉是一种低热量的食物，但营养价值高，含有大量的维生素B、色氨酸和矿物质，可以增强大脑，缓解身体疲劳，刺激胃肠蠕动，预防便秘。

温馨提示

以上五种食物可以抵抗疲劳，平时可以多吃。此外，我们应该调整饮食结构，避免暴饮暴食，中午抽出半小时的午休时间，晚上11点前进入深度睡眠状态，减少熬夜次数。你可以吃更多的碱性食物来帮助中和酸性物质，消除乳酸。