这6种食物很常见，秋季多吃养生又防病

现在天气变化多端。对于抵抗力弱的老年人和儿童，稍微冷一点就会感冒或咳嗽。事实上，生活中的一些成分具有药用价值，可以达到保健的效果。

这六种食物很常见，秋天多吃养生防病。

1、香蕉是天然安眠药

香蕉含有大量的镁离子，可以缓解身体过度疲劳引起的失眠，可以抵抗肌肉疲劳，放松全身肌肉，达到睡眠的效果。香蕉富含维生素B6，可以缓解焦虑和抑郁，保持身心快乐。

2、山药是天然补肾药

山药在民间也被称为白人参，几乎适合所有年龄段的人，可以达到生津润肺、补脾养胃的效果。即使你吃得太多，你也不必担心便秘或腹胀。肾虚和脾胃虚弱的人可以选择蒸山药来补充身体。

3、山楂是一种天然降血脂药物

大多数动脉粥样硬化和高脂血症都是由不规则的饮食结构引起的。山楂能促进食物消化，健脾健胃，有助于降低血压和血脂。推荐山楂粥，将30克山楂洗净，放入锅中煎锅，过滤渣取出汁液，然后将100克洗净的粳米放入锅中煮沸，后加入适量白砂糖搅拌均匀。

4、卷心菜是一种天然的胃药

卷心菜具有调节内脏、清热止痛的作用。它含有大量的维生素u，可以抵抗胃溃疡，滋养胃，保护胃。特别是从卷心菜中提取的新鲜汁液可以治疗十二指肠溃疡和胃溃疡，促进伤口愈合，缓解胃肠道疼痛。

5、柠檬是一种天然的感冒药

柠檬含有大量的柠檬酸、维生素和苹果酸，尤其是维生素C，被称为天然抗生素，可以帮助对抗细菌和病毒，预防感冒。你可以把新鲜的柠檬洗净，切成片，放在杯子里，加入适量的盐冲泡。

6、银耳是一种天然润肺药

银耳具有润肺生津、强心健脑的功效。深秋天气越来越冷干燥，对津液伤害大。人容易喉咙痛、干咳、喉咙痒。不妨选择银耳百合汤，将银耳浸泡在水中，撕成小块，然后将红枣放入锅中煮成汤，后加入冰糖搅拌均匀。

温馨提示

如果可能的话，你不妨在秋天多吃上述六种食物。事实上，生姜也是一个不错的选择。将生姜红糖煮成水可以缓解痛经和感冒。