适合夏天喝的4款养生粥 快快喝起来

在当今巨大的生活和工作压力下，每个人都在努力过上更好的生活。这些人经常失去吃得好的时间，让外卖和快餐逐渐取代晚餐，但这个习惯并不好。长期吃一些油炸高热量快餐，对人们的胃形成了巨大的负担，老年人和儿童更严重，今天介绍一些健康美味的健康粥，适合所有年龄段的人，生产也很简单。

四种适合夏季饮用的保健粥，快速饮用

1、绿豆粥

夏天快到了。天气很热。许多人不可避免地会生气。这是煮一锅绿豆粥的佳时间。你可以先用水清洗和过滤绿豆，浸泡一段时间，这样更容易烹饪。把绿豆放进汤锅里，加水。好多加点，因为绿豆很难煮很长时间。大火煮沸后，转小火加热，煮至绿豆开花腐烂，即可停火。煮熟的绿豆粥可以冷也可以热，加入适量的冰糖。一碗绿豆粥可以清热消火，养胃。

2、糯米桂圆粥

这种粥适合老人和孩子吃。软糯米和甜龙眼是补气健脾的佳选择。选择纯糯米（不要大米）洗净晾干，将龙眼去壳，放入汤锅中，加入适量水，中火煮至沸腾，转小火煮。当糯米和龙眼煮熟时，加入两勺红糖煮沸。红白糯米粥和白龙眼让人胃口大开。

3、红枣银耳粥

对于女性朋友来说，红枣可以补充气和血，调节月经期，并有平静和清爽的效果。银耳具有补充维生素、增强人体免疫力的奇怪效果。因此，对于月经不规律或容易月经疼痛的女性，适合吃一碗红枣银耳粥。首先，你可以用热水浸泡银耳，切成小块，这样很容易煮，吃起来会更方便。然后红枣洗净核，直接放入锅中，加入一点粘米，火煮沸，煮沸后变小，直到粘米开花，红枣腐烂，气和血红枣银耳粥准备好。

4、皮蛋瘦肉粥

这种粥受孩子们的欢迎，制作也相对简单。首先，把米饭洗净，放在锅里煮，因为煮米饭需要一段时间。然后把猪肉切成细条，用淀粉包裹起来。加入料酒、洋葱、姜丝腌制，去除鱼腥味，将皮蛋切成小块。米饭开口腐烂后，加入猪肉和皮蛋，继续用文火煮沸。15分钟后，你可以关掉火。你可以在出锅前放一把葱。喜欢芝麻油的人也可以放一点芝麻油。皮蛋和肉的香味完美融合。它们又甜又好吃。它们在家里是必不可少的，适合各种人。

除上述材料外，您还可以根据自己的口味随意搭配配料，只要您喜欢，即可尝试。