吃盐过多有哪些危害？

盐是生活中不可缺少的调味品，对人体健康也有不可忽视的作用。然而，如果你长时间吃太多咸的食物，吃太多的盐也会对你的健康造成伤害。

如果长时间吃太咸，会对身体造成以下伤害:

1、血压升高，人体液体渗透压恒定，每克盐，需要111克水及其比例形成生理盐水，然后储存在组织中，如果通常吃太咸，会导致血管水分增加，血管壁压力增加，可能诱发高血压、水肿等问题。

2、骨质疏松症，盐的主要成分是钠，每排泄1000毫克钠，就会损失26克钙，所以盐越多，钙就越多，可能导致骨密度降低，甚至导致骨质疏松症。

3、增加心肾负担。如果平时吃得太咸，会导致体内水钠猪滞留，血管平滑肌肿胀，官腔变细，血管阻力增加，心肾负担增加，很可能导致心脏病。

4、吃太多的盐也会导致肥胖，这与身体的排毒功能有关。由于盐多，排毒效果降低，脂肪堆积。

5、吃盐过多也会导致体内钠过多，使钾缺乏，使人感到虚弱。

6、骨骼生长发生变化：吃太多盐会影响儿童的骨骼发育，老年人或年轻人的骨骼也会变得疏松。

因此，建议成年人每天的盐摄入量应低于10克，卫生组织建议每人每天3-5克，儿童的摄入量应在2-6克之间。如果超过这个数字，盐的摄入量应该得到控制。通常你可以吃更多的豆类、蔬菜、水果和其他钾食物。豆类、干豆钾含量高；荞麦和小米钾含量高；芋头、竹笋、土豆、菱角、油菜、芹菜、卷心菜、西红柿、枣、山楂、香蕉、苹果等蔬菜、瘦肉、鱼、牛奶钾含量较高。