会喝粥的人能够延年益寿 推荐5款养生粥

当脾胃功能受损时，不能吸收食物中的营养，冬季应保护胃肠道，多喝粥不仅能滋养胃，还能减轻消化系统的负担，为身体补充营养，小边推荐6种健康粥。

冬季养生粥有哪些？

养生粥一、小米燕麦粥有养胃助眠的功效

需要准备100克小米和燕麦，适量枸杞，清洗上述所有材料，在冷水中浸泡半小时，将燕麦放入锅中加入适量水，用小火煮15分钟，然后加入小米搅拌，煮枸杞，炖十分钟。

养生粥二、麦麸南瓜粥能解油腻

需要50克麦麸和小米，250克南瓜。将南瓜洗净切成块，放入锅中煮70分钟，然后加入小米。煮沸后，加入麦麸充分搅拌。这种方法有解油腻、帮助减肥的作用。

养生粥三、红枣薏米粥具有补血养肺的功效

需要30克莲子、糯米、50克约伯的眼泪和40克枣子。首先，将约伯的眼泪浸泡在水中三个小时。以上所有材料均放入锅中。大火煮沸后，用小火炖40分钟。这种方法有补血养肺的作用。

健康粥4.板栗红薯粥具有补虚益气的作用

需要50克糯米、小米、10克栗子和80克红薯，将栗子和红薯去皮切成块，浸泡在水中，将小米和糯米浸泡在水中15分钟。把它放在锅里，用小火煮15分钟。

养生粥五、菊花大米粥

需要准备150克米饭和50克菊花。先将菊花洗净放入锅中，加入适量水煎煮成汁，过滤渣取汁，然后将洗好的米饭放入锅中煮成粥。这种方法有清心润燥的作用。

温馨提示

冬天喝粥要注意一定的时间，尽量早上空腹服用，对于消化功能弱、体弱的人，尽量早上喝粥，喝粥不能吃非常粘和油腻的食物，否则会影响消化吸收，虽然谷物营养价值高，但不能吃太多，否则会引起身体不适。不要喝太热的粥，否则会刺激食管对食管粘膜造成严重损害，引起食管炎症，导致粘膜坏死，终导致食管癌。