健康饮食有标准 吃饭应养成7个好习惯！

我们每天都吃饭，但是吃饭也有一定的标准。你知道吗？在以下标准中，如果你只达到五个以下，你应该注意。

健康饮食有标准，吃饭要养成7个好习惯

首先，吃饭时要挺直腰背

很多人吃饭的时候都很放松，会有我们常说的驼背。但是那种姿势很不正确，因为很容易压迫我们的食道和胃，影响我们的正常消化。所以吃饭的时候尽量避免坐在矮桌前或者坐在沙发上或者蹲着吃饭。

第二，特别饿的时候一定要先喝粥

我相信每个人都很饿，想吃任何东西。然而，由于我们的消化功能在非常饥饿的情况下受到了一定程度的损害，如果我们吃得太多，食物就会留在我们的胃里。建议我们先喝点粥，这样我们的肠胃才能有一个适应的过程。

第三，饭和饭之间的间隔是4到6个小时

每个人每天都吃三顿饭。此时，我们要求饭与饭之间的时间不要太长或太短，因为这会对我们的人体造成伤害。如果时间太长，很容易导致非常饥饿和我们的工作。如果时间太短，我们的身体将无法在适当的时间进行调整，这也将影响我们的正常饮食。正常间隔应为4至6小时。

第四，吃饭的时候选择自己喜欢的食物。

这种做法很容易让我们满意，但也会让我们有一定的饱腹感，也可以避免我们吃得太多。

第五，刚吃完不要及时工作

晚饭后，我们体内的血液主要流向消化器官，此时大脑相对缺血。如果我们在这个时候开始工作，很容易导致一些问题，如精神紧张、记忆力下降等。建议饭后和工作状态之间至少有半小时的间隔。你可以利用这段时间听音乐或散步。

第六，吃饭时不要谈论让自己不开心的事情

如果我们在吃饭时说话，我们会减少咀嚼食物的次数，从而影响我们的消化功能。因此，我们在吃饭时不能谈论一些复杂的事情，因为这不仅会导致食欲不振，还会影响我们的消化。你可以在吃饭时谈论一些简单愉快的话题。

第七，吃早餐要趁热吃

早上，我们的神经和血管处于相对收缩的状态。如果我们在这个时候吃冷的食物，它会给我们的消化系统带来负担，所以我们应该在早餐时吃一些热的食物来保护我们的胃。早上，我们喝一些热豆浆，加上馒头或面包等主食。