5款不起眼的食物是营养 价格实惠又营养

事实上，在我们的日常生活中，有许多微不足道的食物具有很高的营养价值，如新鲜枣、黑真菌和大豆。它们含有意想不到的营养元素。小编将介绍几种营养价值高的食物。

营养是什么食物？

1、鲜枣含有多的维生素c

每100克新鲜枣含有380毫克维生素C。维生素C可以直接将体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。每天吃十颗新鲜枣不仅可以补充维生素C，还可以降低患胆结石的风险。此外，枣还可以降低血压，软化血管，预防高血压。

2、花生是维生素B1的

花生中含有大量的维生素B1，是所有植物中维生素B1含量高的。只要经常吃，就能促进食欲，帮助食物消化。适合生长发育阶段的儿童，可以促进生长，老年人可以提高记忆力和免疫力。

3、大豆是植物蛋白之王

100克大豆含有40克蛋白质，适合儿童和青少年，能有效促进脑细胞的快速发育，提高记忆和思维能力，也能促进骨骼健康。大豆含有大量的豆固醇和大豆蛋白，可以降低胆固醇和学习，降低患心血管疾病的风险。

4、黑木耳含有大量的铁

黑木耳含有大量的粗纤维、蛋白质、维生素等。同时，铁丰富，是肉的十倍，具有滋补强壮、益智健脑的功效。黑木耳在人们中被称为素食肉。只要你坚持每天吃100克黑木耳，你就能满足身体对铁的需求。

5、炒南瓜籽含有大量磷脂

炒南瓜籽含有大量的磷脂，是所有食物中含量高的，也被称为磷脂。对于手脚冰冷的人来说，炒南瓜籽可以作为零食，每天吃20克可以促进周围神经血管循环。怀孕期间吃300克炒南瓜籽可以促进婴儿的神经发育。

温馨提示

以上食物不仅营养价值高，而且价格非常实惠，每个人都能负担得起，而且应该坚持每天吃荞麦，因为它含有大量的蛋白质容易消化吸收，同时含有芦丁是所有谷物没有生物活性物质，可以保持血管的抵抗力和免疫力。