便秘吃什么好？常吃“一黑二白”治便秘

便秘困扰着当今大多数人的生活和工作。便秘不是一种疾病。临床上主要表现为排便次数少、排便量少、粪便干燥、排便困难等。6个月以上的便秘患者称为慢性便秘。长期便秘容易导致肥胖、面部毒素堆积等问题。找到正确的解决方案很容易便秘。

便秘是怎么引起的？

便秘的因素很多，不同种群的人有不同的原因。其中，日常饮食中纤维素缺乏或水分吸收不足，胃肠道刺激活动减少；生活节奏快，工作压力过大，生活作息和精神因素会导致排便不良；对于老年人来说，排便功能退化和虚弱会导致胃肠道阻塞和排便困难。接下来，作者将为您带来“一黑两白”的饮食疗法，一起吃。

“一黑二白”饮食疗法是怎么回事？

方法一，经常吃黑豆

黑豆中含有的大量不饱和脂肪酸不仅能加速胆固醇的代谢，还能降低血脂含量。同时，黑豆富含纤维素和营养物质，对人体的吸收非常有益。经常吃黑豆可以增强胃肠道消化，促进排便。黑豆在生活中可以吃更多的东西，我们可以作为主食或抛光成豆浆饮料。

方法二，经常吃白萝卜

白萝卜素之所以被称为“胃肠道消化剂”，是因为它含有大量的维生素C和消化酶。同时，白萝卜还具有利尿、促进消化、缓解胃酸过多等功效。对于大众消费者来说，吃白萝卜解决便秘问题既经济又实用。

方法三，经常吃卷心菜

卷心菜本身具有很强的解毒功能，微寒对缓解便秘有神奇的作用。此外，多种维生素A、B、C和丰富的粗纤维可以加速胃肠蠕动，帮助人体消化吸收，缓解便秘。长期便秘的患者可以通过吃卷心菜来做胃肠道运动。

除上述食物治疗外，严重便秘患者还需要及时就医，在专业医生的指导和治疗下解决便秘，切记不要盲目使用泻药或其他药物强迫便秘。