生活中如何避免扁平苔藓

扁平苔藓是一种常见的口腔疾病，尤其是在春季。干燥的天气是口腔疾病的高发季节。如果不及时治疗，会导致疾病恶化和口腔溃疡。你知道如何避免生活中的扁平苔藓吗？

生活中如何避免扁平苔藓？

1、少喝酒，多喝茶

葡萄酒的主要成分是乙醇。适量饮酒对人体有兴奋作用，扩张血管，加强循环，振奋精神，缓解疲劳；葡萄酒还能刺激味觉和嗅觉。饭前喝少量“开胃菜”可以增进食欲。喝茶不仅能补充人体所需的水分，还能补充维生素C等对人体有益的物质。茶中含有茶碱。适量饮用可以提神醒脑，消除疲劳。茶还可以调节人体脂质代谢，降低血脂(血脂[翻译]：血脂是血浆中中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇和类固醇)的总称，是生命细胞基础代谢的必需物质)。但是，不建议喝得越浓越好。此外，患有慢性胃炎的人不宜多喝，更不能喝浓茶。失眠的人睡前不能喝茶，尤其是浓茶。

2、不吸烟

众所周知，吸烟的危害。吸烟害人害己，要自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。

3、学会午睡

午睡对消除疲劳和改善健康非常有益。这是一种自我保健措施。理想的午睡是平躺。平躺可以确保更多的血液流向消化器官和大脑，提供足够的氧气和营养，有利于大脑功能的恢复和消化吸收。午睡时间一般在半小时左右，否则会影响夜间睡眠。

4、热水浴和足浴

热水浴有利于促进血液循环，消除疲劳和睡眠。

5、充足的睡眠，不要熬夜

睡眠是一种全面的休息。睡眠时，体内各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，减少体内代谢物（毒素）的刺激，恢复和调整新陈代谢，节约能量，消除疲劳，调整身体各器官的生理功能。因此，我们应该每天保持足够的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班。

6、科学安排作息时间

人们的精神状态通常在一天内有几个起起落落；上午8点、下午2点和晚上8点是最好的，最好的状态持续2小时后每次下降。利用上述精神状态的起起落落，合理安排学习和生活，充分发挥智慧和潜力，不仅保持大脑活力，而且增强健康。

7、培养一个以上的业余爱好

如果脑力劳动者能培养一些爱好，可以忘记烦恼，培养气质，丰富和丰富生活，如钢琴、国际象棋、书籍、绘画、鸟类、鱼、花盆景、唱歌跳舞、旅游和钓鱼等，这些爱好可以帮助你调整和缓解紧张。午睡对消除疲劳和改善健康非常有益，是一种自我保健措施。