熬夜对我们的身体有什么危害？如何补救熬夜的危害

熬夜对我们的身体有什么危害？

1.伤了我们的肝胆。

熬夜对肝脏的伤害大，肝脏是我们体内非常重要的器官，也是人体大的化工厂。很多营养物质需要在肝脏合成转化，很多毒素需要肝脏解毒，所以肝脏的负担很重。晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的时间。如果这个时候不去睡觉，肝脏是没有办法修复的。如果长期超负荷运转，我们的肝脏可能会提前报废，会发现各种肝病。

2.伤害身体免疫力。

我们之所以能战胜一些疾病，是因为我们的身体有很强的免疫力，可以对付各种细菌和病毒。但是，如果总是熬夜，免疫力就会降低。如果连续三天不睡觉，免疫力可以降到零，任何病毒都无法抵抗。这个时候也是癌细胞入侵的好时机。所以经常熬夜的人容易得癌症。

3.对胃肠道的伤害。

我们的肠胃是辛苦的，每天晚上都需要休息，但是熬夜的人总想着吃东西，会增加肠胃的负担，时间长了肠胃就会出大问题。

熬夜会造成什么危害？如何补救熬夜的危害？

4.视力受损。

睡觉不用看手机，也不用看电脑。长时间盯着屏幕，视力会严重受损。

经常熬夜吃什么好？

芦笋:

芦笋有很多功效和作用。芦笋是中草药之一。芦笋能增强人体免疫力，有效防止疲劳。

蛋黄:

蛋黄营养价值很高，富含维生素A，能提高人体对昏暗光线的适应能力。对于长期工作到很晚的人来说是非常有益的。

猪腰:

熬夜会造成什么危害？如何补救熬夜的危害？

猪腰的作用有很多。猪腰中的动物蛋白含量很高，能提供人体所需的氨基酸，对熬夜工作者大有裨益。

莲子:

莲子有很多功效和作用。莲子含有丰富的维生素B，可以缓解疲劳，保护肝脏，提供足够的热量，提高注意力。

花椰菜:

花椰菜是我们经常吃的蔬菜之一。菜花含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止熬夜的人便秘，防止毒素沉积。

豆奶:

很多人喜欢喝豆浆，豆浆有很多好处。豆浆是高蛋白食物，有助于补充体力，提高记忆力。